Mâncarea cu două ore înainte de culcare poate să nu fie necesară, nu există dovezi că se reduce
Unul dintre cele mai răspândite mituri cu privire la cine este că este recomandat luați cina cu câteva ore înainte de culcare. Printre altele, se spune că se datorează faptului că este rău să dormim cu stomacul plin, dar și pentru că ne afectează nivelul glicemiei.
Cu toate acestea, noi cercetări longitudinale indică faptul că s-ar putea să nu existe dovezi faptul că lăsarea a două ore între cină și culcare nu are nicio influență asupra nivelului de glucoză din sânge.
Pentru realizarea acestui studiu, cercetătorii au efectuat o investigație longitudinală de trei ani (2012, 2013 și 2014) în care a analizat informații de la până la 1.570 de adulți sănătoși. Toți erau adulți de vârstă mijlocie sau mai în vârstă și nu aveau nicio afecțiune legată de diabet. Mai exact, două treimi din eșantion erau femei și două treimi erau pensionari cu vârsta peste 65 de ani.
La efectuarea analizei, au luat în considerare, printre altele, obiceiuri alimentare, indiferent dacă au fost sau nu fumători și în ce cantități, greutatea pe care au câștigat-o în ultimii 20 de ani, nivelul de activitate fizică, consumul zilnic de alcool, viteza cu care au mâncat etc. În plus, au ținut cont de cât timp le-a luat să doarmă după cină - majoritatea au făcut-o fără a pierde cele două ore recomandate -.