Mâncarea conștientă 7 chei ale acestei noi tendințe de slăbit
Mâncare conștientă - care înseamnă „mâncare conștientă” - nu o dietă, ci o tendință. Este un nou mod de a înțelege mâncarea care, dacă o aplicăm bine, ne poate aduce multe beneficii.
Suntem siguri că ați auzit de mai multe ori cuvântul mindfulness. De fapt, este chiar probabil să aplicați deja această metodă de meditație atât de utilă în ziua dvs. pentru a reduce stresul și, la rândul său, să dezvoltați o atenție.
Știm, de asemenea, că, în ceea ce privește pierderea în greutate, cum ar fi atunci când vine vorba de reglarea stresului sau „foamea emoțională” care ne atacă pe toți din când în când, există multe tehnici și abordări care nu ne oferă întotdeauna rezultatul pe care îl așteptăm. . Cu toate acestea, nu strică niciodată să încerci noi opțiuni.
La un moment dat vom găsi această tehnică, acel sfat sau strategie ideală care, brusc, se adaptează nevoilor de a ne schimba viața: pentru a ne ajuta sa slabim si sa ne bucuram de o sanatate buna. Așadar, astăzi vrem să vă vorbim despre alimentația atentă. Suntem siguri că, cel puțin, îl veți găsi interesant.
Ce este să mănânci atent?
După cum am comentat, alimentația conștientă face parte din conștientizarea însăși. În acest caz, scopurile care trebuie atinse sunt următoarele:
Cum să aplicați o alimentație atentă?
1. Înainte de a mânca bea un pahar cu apă
Ceva la fel de simplu ca să bei un pahar cu apă înainte de mese vă va ajuta să reduceți anxietatea. Este, de asemenea, o tehnică eficientă pentru a regla foamea emoțională și pentru a facilita digestia. Amintiți-vă că consumul de apă în timp ce mâncați tinde să umple excesiv stomacul. Deci, idealul este să aveți un pahar înainte de a mânca. Te va face să te simți mai bine.
2. Mănâncă într-un loc liniștit, în tăcere
Știm că nu este întotdeauna posibil să mâncăm în pace. Uneori, a mânca în familie înseamnă să fii nevoit să participi, să vorbești, să râzi, să te certi și să asculți televizorul. Totul dintr-o dată!
Toți acești stimuli ne vor face să nu fim conștienți de mâncare, că nu savurăm feluri de mâncare, fructe, legume sau carne așa cum avem cu adevărat nevoie. Aproape fără să ne dăm seama, mâncăm excesiv și rău. Deci, ori de câte ori este posibil, mâncați liniștit și calm.
3. Nu mânca dacă nu ți-e foame
Uneori mergem la un restaurant sau să mâncăm cu prietenii și ne forțăm să trebuiască să terminăm vasele fără să ne fie foame. Nu este ceea ce trebuie.
La fel, este, de asemenea, obișnuit să stai la masă și mâncând pentru că este timpul sau pentru că suntem plictisiți sau supărați sau chiar obosiți. Uneori, chiar ajungem să credem că mâncarea este soluția tuturor grijilor.
Tehnica de alimentație conștientă ne spune că, înainte de a mânca prea mult sau de a mânca pentru că ești nervos, idealul este să faci un duș, să mergi la plimbare sau să vorbești cu cineva.