Mâncare Te ameți când te trezești? Începe să iei mai puțină sare
Până acum se credea că pentru a combate hipotensiunea posturală era convenabil să crești nivelurile de sodiu, dar noi cercetări susțin exact contrariul
Există puține lucruri la fel de enervante amețeală bruscă trecând de la șezut la repede în picioare, ceea ce pentru câteva secunde ne obligă să ne oprim și să apucăm urgent ceva. Și ni s-a întâmplat cu toții la un moment dat, deși este mai frecvent la persoanele în vârstă.
Acest tip de amețeli, pe care specialiștii îl numesc hipotensiune ortostatică sau posturală (scăderea tensiunii arteriale atunci când stați așezat după o perioadă lungă de timp sau când vă ridicați după ședere), poate provoca, de asemenea vedere încețoșată, confuzie sau amețeală, slăbiciune și, în cele mai acute cazuri, căderi sau chiar leșin. De obicei este benign și nu necesită tratament special, dar dacă se repetă frecvent, este recomandabil să consultați un medic pentru a exclude posibilele cauze patologice.
Dieta DASH acționează împotriva hipertensiunii și previne amețelile cauzate de hipotensiunea posturală
Putem pune în practică câteva sfaturi pentru a preveni sau a minimiza efectele sale, cum ar fi să nu facem brusc aceste modificări posturale, să dormim semi-vertical sau să ne asigurăm că avem ceva de susținut atunci când ne ridicăm. Dar cercetările, publicate în „Journal of Clinical Hypertension”, au găsit o nouă modalitate de a combate acest disconfort și cheia este în sare.
A fost realizat de o echipă de cercetători condusă de Dr. Stephen P. Juraschek, de la Centrul Medical Beth Israel Deaconess din Boston. Și a descoperit că, spre deosebire de ceea ce se credea până acum, pentru a evita aceste amețeli posturale aportul de sodiu trebuie redus și nu crescut. Pentru a ajunge la această concluzie, un grup de participanți care urmează dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), creată în Statele Unite la sfârșitul anilor 90 ai secolului trecut, cu scopul de a combate hipertensiunea. Acești participanți, bărbați și femei cu o vârstă medie de 48 de ani, au luat apoi cantități diferite de sodiu pe zi (1.500 mg, 2.300 mg și 3.300 mg) timp de o lună. S-a dovedit la acea vreme că acest tip de dietă funcționează eficient împotriva hipertensiunii, motiv pentru care este încă recomandat în acest scop de specialiști.