Mâncare și rețete pentru o dietă sănătoasă
A fi nevoit să mergem de la oră de vară la oră de iarnă (și invers) de obicei ne afectează foarte mult. Dar dacă mănânci mai mult, îi poți diminua efectele. Vă oferim rețete pentru ao obține
23 OCTOMBRIE 2020 - 00:00
Amintiți-vă, este în acest weekend. Sâmbătă, când la 03:00 va fi din nou 02:00. Stai, o verific. Nu știi niciodată dacă trebuie să aduni sau să scazi, ei trebuie să-ți spună de o mie de ori la televizor. Da, am mai dormit o oră. Asta, cel puțin, compensează efortul depus în fiecare an (și de două ori) pentru a ne adapta la noul program. Acum avem ora de iarnă . O schimbare care ne afectează, oricât am refuza, dar în ceea ce privește toate, există remedii. Și sunt în mâncare . A mânca bine și a anumitor alimente poate fi cheia pentru a o depăși fără să ne dăm seama.la.
Mâncare pentru a aduce mai bine schimbarea orei
Schimbarea orei presupune a mică greșeală pentru ceasul nostru biologic. Deși, este adevărat că schimbarea toamnei este mult mai suportabilă decât cea pe care o avem primăvara, întrucât este mai ușor să ne adaptăm la câștigul unei ore decât la pierdere. Cu toate acestea, în ambele cazuri veți vedea că vă treziți târziu, că vă costă puțin mai mult să dormiți și că toate acestea afectează într-o măsură mai mare sau mai mică oboseala pe care s-ar putea să o simțiți în fiecare zi. Din acest motiv, pe lângă adaptarea la ea cu zilele anterioare - experții spun că 15 minute de oră în fiecare zi sunt suficiente pentru ca organismul nostru să se obișnuiască treptat cu noul program - nu este rău să consolideze nivelurile de vitamina D că soarele ne oferă de obicei (și că acum va scădea). Și pentru asta, există dieta.
Trebuie să întăriți aportul de alimente bogate în triptofan în această săptămână, Este cel care răspunde de transformarea serotoninei în corpul nostru, foarte important, nu numai pentru a ne întări sistemul imunitar (ceva ce face vitamina D), ci pentru a face ca scăderea în timpul zilei să nu ne afecteze prea mult. Aceste alimente sunt: