Mâncare sănătoasă pentru buget - Abasto
A mânca sănătos nu trebuie să coste mulți bani. Poate fi mai ieftin decât consumul de fast-food. De exemplu, prepararea unei mese de carne MyPlate poate costa aproximativ jumătate din costul unei mese de carne de stradă rapide, plus că este mult mai hrănitoare.
Puteți găsi cele mai sănătoase articole în magazinul alimentar care oferă nutriție de calitate la un preț bun. Trebuie doar să știi ce să cauți. Citirea etichetelor produselor alimentare este importantă, la fel și planificarea dimensiunilor corespunzătoare a porțiilor.
Încercați să evitați alimentele gătite în prealabil, indiferent dacă sunt congelate sau ambalate de supermarketuri. În general sunt bogate în sodiu, zahăr, grăsimi și ingrediente artificiale.
Legume
Fructele și legumele congelate pot ajuta la alimentația sănătoasă la un buget mai ușor. Procesul de îngheț nu distruge nutrienții. Deci, puteți cumpăra fructe și legume congelate care pot fi la fel de hrănitoare (și cândva mai multe) decât cele proaspete. Dacă mergeți la o piață de cereale, puteți obține o mulțime de alimente proaspete congelate care nu vor fi utilizate rapid. Alimentele care sunt congelate la calitate maximă pot avea un gust mai bun atunci când sunt decongelate.
Carne, păsări de curte și pește
Cumpărați aceste pachete în bloc pentru a economisi bani. Înghețați porțiile pe care nu le utilizați imediat și care nu se vor strica. Carnea precum flancul, mandrina sau friptura cu fund rotund au mai puțină grăsime și sunt mai ieftine decât sfoara. În ceea ce privește păsările de curte, în loc să cumpere bucăți de păsări pre-tăiate, este mai ieftin să cumperi pui întreg, curcan sau rață și apoi să planifici meniuri pentru a include mese care folosesc picioarele, coapsele și sânii în diferite mese.