Mâncare pentru ziua Ironman - Planet Triathlon

Sâmbăta trecută a fost ultimul meu antrenament „greu” pentru pregătire pentru ironman: 150 km cu bicicleta și trecerea de la 15 km la alergare. Am plecat de acasă la șapte și un sfert în direcția Cerdanyola, am ocolit circuitul parcului tehnologic de trei ori - optsprezece kilometri - și m-am întâlnit cu oamenii din club în direcția Carretera de la Roca. Urmau să urce pe Farell și, teoretic, aveam să merg cu ei. Ideea este că vineri seara mi-am dat seama de problemele pe care mi le pune placa mică și, din moment ce trebuia să fac da sau da, am decis să mă antrenez plat. La ocolul Sant Fost, profitând de faptul că Miquel trăgea pentru Parpers, am mers cu el.

El a luat un mic dejun bun și a avut două baruri. Nu era obișnuit și fiecare avea doar 80 de calorii. Acasă m-am îndoit dacă era puțin, dar m-am gândit că bucata de fruct, paharul cu lapte și muesli-ul mi-au servit să arunc primele două ore și că apoi un bar la fiecare oră ar fi mai mult decât suficient. Realitatea mi-a dat din nou o bătaie bună și la a patra oră abia aveam puterea să pedalez. Am ajuns să fac 136 de kilometri târându-mă. Îmi lipsea coșul mic pentru o plimbare.

Deci, din moment ce nu vreau să mi se întâmple același lucru peste zece zile, am decis să marchez exact orele când trebuie să mă hrănesc.

Micul dejun anterior:

Plec la 8.47am. Așa că trebuie să iau micul dejun la cinci și jumătate dimineața. Până acum (de exemplu, Altriman) am mâncat lapte și produse de patiserie la micul dejun, fără să mă îngrijorez prea mult, dar de data asta o vom juca în siguranță: sandviș integral de grâu cu brânză degresată, rucola și roșii, iaurt degresat și suc de portocale.

În următoarele două ore, o sticlă de băutură izotonică și o jumătate de oră înainte de a începe, un gel cu apă.

---