Mâncare pentru sportivi în carantină

carantină

În ultimele săptămâni am primit mesaje prin rețelele sociale, televiziune, telefon etc. de necesitatea și beneficiile menținerii unei diete corecte și a unei activități fizice minime pentru a face față carantinei acasă și că impactul acesteia este cât mai puțin negativ posibil pentru corpul nostru.

În special, s-ar putea să aprofundeze multe despre sportivi, atât amatori, cât și profesioniști, și toată dezbaterea despre pierderea lor sau nu a performanței datorită detrenării: „ceea ce nu este folosit, se pierde” (https: //elpais.com/ deportes/2020-03-15/de-la-frustracion-y-la-rabia-a-la-aceptacion.html).

Din acest motiv, și întrucât alimentația alimentară ajută la performanța sportivă-sănătatea, se împărtășesc o mulțime de informații despre problema pe care o pune Coronavirusul la nivel mondial.

Astfel, am putea aborda două aspecte care rezonează astăzi și care ar putea fi importante de luat în considerare, pe lângă faptul că sunt strâns legate:

  • Puterea și performanța
  • Sistem imunitar

Pe măsură ce abordăm fiecare dintre aceste elemente cheie în nutriție pentru activitatea fizică și sportivă, aceasta poate avea un impact pozitiv, neutru sau negativ asupra fiecăruia dintre cei care fac mișcare în această perioadă.

Puterea și performanța

Astăzi, mulți oameni caută să se antreneze acasă, unii pentru a-și menține sau îmbunătăți condiția fizică-performanță, alții pentru a-și menține sau îmbunătăți starea de sănătate, fără a se concentra pe acea performanță în sine. În ambele, sănătatea este primordială, având în vedere posibila pierdere a corpului în fața coronavirusului.

Prin urmare, relația cu următorul aspect: imunitate (și exercițiu fizic).

Situația de închidere, precum și exercițiul care urmează să fie efectuat (de exemplu: antrenament "HC scăzut", "sesiuni de dublare" sau efectuarea unei singure, dar ușoare, moderate sau intense, ...? Https: //faseb.onlinelibrary .wiley.com/doi/full/10.1096/fj.201901207RR # .Xm9pZ1bFqXI.twitter), împreună cu dieta pe care o avem, se vor concentra pe a nu crea un deficit energetic mai mare și o sarcină psiho-fizică care afectează corpul (cheltuieli relative crește datorită stresului fiziologic, metabolic, termic și psihologic, deși cheltuielile de energie sunt reduse pe tot parcursul zilei datorită situației de izolare în sine):

Articolul despre „legătura dintre activitatea fizică și sistemul imunitar al organismului” de David C. Nieman și Laurel M. Wentz sugerează mai multe strategii simple și eficiente pentru a îmbunătăți imunitatea la sportivi și relația cu aportul de carbohidrați în timpul ședințelor:

Sistem imunitar

Ben Desbrow (profesor la Griffith Univ., Australia) a distribuit recent o postare (https://www.bda.uk.com/resource/covid-19-corona-virus-advice-for-the-general-public.html) al BDA (British Dietetic Association), unde se recomandă foarte clar că „nu puteți stimula sistemul imunitar prin dietă și niciun aliment sau supliment specific nu vă va împiedica să contractați Coronavirus. Bunele practici de igienă sunt cel mai bun mod de a evita infecția ".