Mâncare pentru a zâmbi

În timp ce pentru o mare majoritate decembrie reprezintă o lună plină de bucurii și sărbători, pentru mulți alții este cea mai dificilă perioadă a anului. Este o tulburare afectivă sezonieră și, deși cauzele exacte ale acestei afecțiuni sunt necunoscute și tratamentul nu se face prin dietă, dieta joacă un rol crucial în reducerea acestui tip de depresie.

zâmbi

Un fapt: tulburarea afectivă sezonieră este mai frecventă la femei, tineri și la cei care trăiesc departe de ecuator. Iată o listă de alimente de inclus.

Gălbenușul conținut în ou este una dintre puținele surse alimentare de vitamina D. Acest nutrient poate ajuta la ameliorarea tulburărilor afective sezoniere.

2. LEGUME VERDE CU FRUNZĂ

Unele sunt spanac, portelan, broccoli, bietă și varză, care sunt bogate în folati. Deficitul acestei vitamine este asociat cu simptome depresive.

3. TURCIA

Este unul dintre alimentele cele mai bogate în triptofan, precursorul aminoacizilor serotoninei, o substanță care produce o stare de relaxare.