Mâncare pentru a duce la plajă cele mai bune alimente sănătoase pentru plajă
O zi de apă este întotdeauna o zi de irosire a energiei. Ar trebui să știi ce nu poți pierde în coș în zilele de bucurie și răcoritoare din vară.
Actualizat 8 august 2020, 10:00 AM
Este pâinea zilnică din vacanțele noastre. Fie că sunteți pe plajă, în râu sau în piscină. Vacanțele noastre sunt guvernate de escapade acvatice: apa ne reîmprospătează și calmează căldura acestui sezon caloric atât de sângeros.
Tocmai din acest motiv, toate aceste evadări către paradisurile individuale de vară trebuie pregătite temeinic. Ar trebui să purtați protecție solară, astfel încât pielea să susțină bine incidența soarelui fără niciun fel de șoc sau experiență proastă. Da la masa, gândiți-vă de două ori înainte de a purta ceva prea greu.
Cele mai mari plaje din Spania (pe comunități) pentru a menține distanța socială
Este important stai hidratat când este expus la soare atât de mult timp. Prin urmare, vă lăsăm o listă cu alimente pe care le puteți aduce la soare și lângă apă.
Este esențial să purtați apă. Nu trebuie să uitați că veți fi mult timp la soare și corpul și organismul nostru reacționează. Ai de gând să transpiri și soarele îți va afecta pielea și asta prezintă un mare risc: deshidratarea.
De aceea nu ar trebui să lipsească multă apă. Apa este întotdeauna cea mai bună opțiune pentru aceste nevoi. Încearcă să-l păstrezi lridicând un frigider mic. Dar dacă nu doriți să purtați frigiderul, încercați să îl păstrați întotdeauna la umbră sau îngropat lângă apă dacă vă aflați într-un râu sau pe plajă.
SUCURI ȘI ALTE LICHIDE
Pe lângă deshidratare, căldura ne poate reduce tensiunea arterială. Pentru aceasta, este bine să aduceți și alte băuturi zaharoase: nu doare și nu ocupă atât de mult până la urmă.
Sucurile sau o băutură izotonică ne vor reconstitui în caz de amețeală din cauza căderilor de tensiune. Nu uitați că soarele este bun în doze mici, dar poate fi foarte agresiv.
FRUCTE
Nu trebuie să ratați un fel de fructe în geantă de plajă sau piscină. Fructul hidratează și transportă fructoză pentru a vă compune în cele mai grele momente. Cele mai potrivite pentru această situație sunt pepene galben și pepene verde pe care noi furnizează mineralele și vitaminele de care avem nevoie.