Mâncare la locul de muncă 5 sfaturi ușoare pentru prânz și trucuri Foodspring Magazine
E ora 2. Ești la serviciu și stomacul tău începe să se plângă. Este timpul sa mananci! Dar ... ce să faci? Mergeți la chinezii din colț, mâncați din meniu sau opriți la supermarket?
De prea multe ori aceste opțiuni nu sunt doar scumpe, ci aduc și cu ele atât de temut somnolență după masă. Prea mulți carbohidrați simpli; vitamine și proteine insuficiente. O dietă sănătoasă și echilibrată la locul de muncă este deci esențial să înfrunți după-amiaza cu energie reînnoită.
Aici vă oferim cele mai bune trucuri și sfaturi care se adaptează zilnic pentru a putea mânca sănătos la locul de muncă. Datorită rețetelor noastre puteți oferi un atingere de savoare până la ziua ta de muncă.
5 sfaturi pentru o masă sănătoasă la locul de muncă
1. Ia-ți timp să mănânci și ieși de la locul de muncă
Este important să faci o pauză. Este adevărat că munca zilnică ocupată nu este întotdeauna ușoară. De aceea recomandăm acest lucru întrerupeți în mod deliberat activitatea dvs. de lucru. Lăsați hârtiile și computerul pe birou și deconectați-vă de conversațiile cu colegii dvs. de muncă și, mai ales, de mâncare.
2. Fructele, legumele și proteinele și produsele din cereale integrale vă oferă energia de care aveți nevoie
În timpul unei zile lungi de muncă, creierul tău funcționează la capacitate maximă. Deci ai nevoie de multe Energie. Alimentele întregi, fructele și legumele vă garantează cantitatea de energie de care aveți nevoie. Cu toate acestea, nu este recomandabil să se abuzeze de alimentele întregi, deoarece un exces de carbohidrați poate provoca somnolența binecunoscută. O cantitate bună de legume și proteine de aceea constituie combinație perfectă.
3. Adăugați proteine la mese
Combinația este cheia. După cum sa menționat anterior, carbohidrații complecși din alimentele integrale sunt furnizori importanți de energie. Mâncarea dvs. ar trebui să conțină și ea proteine în cantitate. Cercetătorii de la Universitatea din Cambridge au descoperit că un exces de carbohidrați provoacă mai degrabă o senzație de oboseală, în timp ce proteinele sunt un bun revitalizant 1. Năutul, linte sau fulgi de proteine sunt surse excelente de proteine.
Mergi la sală în mod regulat la prânz? Un shake de proteine (de exemplu, proteine din zer) este apoi un complement ideal pentru mâncarea ta. Aici veți găsi toate avantajele sale: