Mâncare care te pune într-o dispoziție bună și te va ajuta să eviți blues-ul de iarnă
Este dovedit științific că atunci când ceasurile intră în Timp de iarna, ratele depresiei cresc de ce? Acest lucru se datorează unei serii de factorii sociali și schimbările climatice care afectează trup și minte, cunoscut ca tulburari afective sezoniere, Din acest motiv, oamenii de știință danezi de la Journal of World Psychiatry au efectuat un nou studiu pentru a dezvălui câteva alimente care ne vor împiedica să simțim această tulburare în timpul iernii. Vă spunem noi!
Dacă ești mai ursuz sau mai trist în timpul iernii, nu ești singur. Oamenii de știință danezi au descoperit că, cu o lună înainte de schimbarea orei de iarnă, există o creștere cu 8% a incidenței blues de iarnă, cunoscută și sub numele de tulburare afectivă sezonieră.
Vestea bună este că există noi dovezi științifice care arată că ceea ce mâncați vă poate îmbunătăți substanțial starea de spirit.
Un pic de context.
În 2018, legătura dintre alimentație și dispoziție a fost evidențiată în cercetările publicate în Journal of World Psychiatry care au evidențiat un Scală alimentară antidepresivă. Oamenii de știință au întocmit o listă de alimente care sunt cele mai dense surse de nutrienți care joacă un rol important în prevenirea și recuperarea tulburări depresive.
Alimente antidepresive.
- Nasturel
- Spanac
- Chard
- Frunze de muștar
- Ridiche
- Kale
- Stridiile