Mâncând mai mult și mișcându-vă mai puțin pierde în greutate Cariere în Asturia

Joe Wicks a devenit popularul rege al fitnessului și al alimentației datorită unei metode care promite să slăbească în 15 minute mâncând mai mult și mișcându-se mai puțin? Secretul?

mișcându-vă
Antrenează-te din greu și mănâncă bine. Desigur, urmând criterii specifice care vor duce la succes. Aceasta este filosofia eficientă a lui Joe Wicks, astăzi rege al fitnessului și al alimentației. Cu 1,4 milioane de adepți pe Facebook și 1,1 milioane pe Twitter, social media este camera lui de zi. Cu un licențiat în științe sportive de la renumita Universitate St. Mary din Twickenham, antrenor personal de nivel al treilea și antrenor de box avansat, Wicks a ajutat zeci de mii de oameni să își atingă obiectivele de fitness cu metoda sa unică: „pierde în greutate în 15 minute, unde vorbește despre a te mișca mai puțin și a mânca mai mult. „Este o carte plină de exerciții pentru a-ți activa și lucra corpul, dar conține și rețete delicioase și foarte hrănitoare. Rețete care se prepară foarte ușor și care nu te vor face să pierzi prea mult timp în bucătărie ”, explică moda‘ body coach ’pentru revista Salud.

„Este o tehnică cu intervale de intensitate mare, care vă permite să vă antrenați la maxim timp de treizeci de secunde și care crește semnificativ ritmul cardiac, astfel încât să continue să ardă grăsimi până la optsprezece ore mai târziu”

În cartea sa, Joe detaliază două tipuri de HIIT, unul pentru „cardio” și celălalt pentru rezistență, unde genuflexiunile, flotările, frânghia sau celebrele „burpees” vor împinge la limite.

Ideea este de a obține forma fizică cât mai completă posibilă și pentru aceasta consideră că este necesar să combine ambele tipuri de antrenament, să fie constant și să uite de cântar: „Mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea și de aceea cu cât ești mai tonifiat, mai multe greutăți, dar arăți Și te simți mai bine ca niciodată Un selfie poate fi uneori mult mai bun la măsurarea progresului tău decât la o scală. Este mai bine să-ți folosești ochii și nu câteva cifre. Sfatul meu este faceți fotografii în fiecare lună pentru a vedea progrese reale a corpului nostru și nu obsedat ".