Mănâncă sănătos și bogat, pentru a preveni hipertensiunea arterială Isapre Banmédica

După cum v-am spus deja, stilul de viață și dieta pe care le conducem în prezent influențează în mod direct dezvoltarea bolilor. Una dintre ele este hipertensiunea, care este, de asemenea, considerată un factor de risc pentru alte patologii, cum ar fi bolile de inimă.

mănâncă

Hipertensiunea se caracterizează prin niveluri ridicate și susținute ale tensiunii arteriale. Se estimează că peste 7 milioane de oameni mor anual în lume din cauza acestei boli, 80% dintre aceștia în țările dezvoltate sau în curs de dezvoltare. Obiceiurile influențează foarte mult aceste date: stilul de viață sedentar și dieta slabă, pentru a numi câteva.

Totuși, acești factori sunt numiți „modificabili”, deoarece puteți face ajustări în stilul dvs. de viață și în alimentație, către obiceiuri care vă vor ajuta să fiți mai sănătos.

Cum influențează dieta?

Paula García, nutriționist și academician în nutriție și dietetică la Universitatea din San Sebastián, a explicat că „alimentația este esențială pentru prevenirea, tratamentul și controlul hipertensiunii arteriale. O dietă bogată în sodiu și grăsimi saturate poate provoca o decompensare a tensiunii arteriale ".

Studiile indică faptul că consumul de carne crește indicii de presiune sistolică. Pe de altă parte, cei care urmează o dietă bogată în fructe și legume, mențin un nivel scăzut al tensiunii arteriale, reducând riscul. Deși nu este vorba de eliminarea completă a cărnii roșii din dietă, se recomandă consumul moderat.

La rândul ei, Catalina Miranda, nutriționist la AIN Chile, a recomandat reducerea sării în preparate sau mese. „Consumați doar 4 grame. de sare în timpul zilei, plus o dietă săracă în alimente procesate (cârnați, conserve), este ideală ".

Nutriționistul a subliniat, de asemenea, că pentru a preveni, sunt esențiale „legumele și fructele zilnic, alimentele degresate și sărace în sodiu, bogate în fibre, fără zahăr”. De asemenea, este important să consumați multă apă, plante-infuzii, cum ar fi ceaiul verde.