Mănâncă sănătos în Directo al Paladar (LXXV), meniul ușor al lunii

Dacă ați început 2020 cu piciorul drept și doriți să vă consolidați obiceiurile alimentare sănătoase, acesta este meniu ușor cu rețete incluse vă poate ajuta să realizați acest lucru, favorizând organizarea și aducându-vă mai aproape de gătit și alimente nutritive.

paladar

Meniul ușor al lunii

Planificarea unui meniu, organizarea și gătitul, precum și mâncarea mai mult acasă este întotdeauna o schimbare bună pe care o putem realiza în dieta noastră în beneficiul sănătății. Prin urmare, astăzi lăsăm un meniu ușor care poate servi drept ghid pentru a vă crea propriul meniu acasă.

În funcție de meniu vom face achiziția și vom avea tot ce este necesar pentru a face mese sănătoase în fiecare zi.

Propuneri pentru micul dejun sau gustare

Deși acestea nu sunt mese esențiale, dar le putem ignora fără probleme, mulți dintre noi ne obișnuim cu realizarea lor și, prin urmare, vă sugerăm să le rezolvați într-un mod sănătos, cum ar fi prin următoarele Opțiuni:

  • Pahar de lapte și porție de pâine fougasse cu cremă tartinabilă de ulei de măsline și roșii.
  • Infuzie fără zahăr și vafe keto cu avocado și roșii.
  • Pahar de lapte și clătite fără zahăr și fără făină cu fructe proaspete.
  • Infuzie fără zahăr și suluri de ovăz, migdale și semințe cu brânză proaspătă.

Atât de mult pentru el mic dejun cât despre gustare Este posibil să alegeți o opțiune și să o repetați în fiecare zi, sau să o modificați dacă suntem dintre cei care se plictisesc cu ușurință mâncând la fel.

În plus, vă recomandăm să adaptați sugestiile la preferințele noastre, obiceiurile anterioare, nevoile și altele, putând modificați porții sau rețete.

Sugestii pentru mesele principale

Cel mai important lucru este să rezolvați aporturile principale într-un mod sănătos, adică să aveți grijă de calitatea mâncării și a cinei în fiecare zi a săptămânii. Pentru aceasta, lăsăm următoarele sugestii:

  • luni: pentru prânz, vă recomandăm o porție de blindelle cu dovlecei și ton și pentru cină, o salată de broccoli Caesar cu iaurt grecesc (fără maioneză).