Mănâncă înainte de un curs de yoga

Pentru a face mișcare trebuie să mănânci bine și să aduni energie, dar știi cum să o faci? Descoperă liniile directoare de bază pe care trebuie să le urmezi pentru a practica yoga sau orice sport și că mâncarea ta nu se transformă într-o minge.

Actualizat la 22 ianuarie 2018 11:22

mănâncă

Fac multă mișcare în fiecare zi, nu doar asane, ci și sport, de aceea pofta de mâncare este mare și cunoscută de toți prietenii mei. De câteva ori pe săptămână merg la cursuri de yoga dimineața ca student și de acolo începe conflictul meu. De obicei mă trezesc flămând la 7:45, dar cursul este la 9:00, unde obțin o sursă de energie care mă va satisface ușor și nu mă va face să mă simt prost în timpul antrenamentelor?

Crede-mă când îți spun că ultimul lucru pe care vrei să-l faci este să mănânci înainte de un curs de yoga. A priori pare evident că nu trebuie să faceți mișcare după ce ați mâncat, însă această regulă este frecvent încălcată din cauza ritmului agitat pe care îl purtăm. Efectul fizic și energetic al stomacului plin când vă aflați pe saltea vă poate transforma rutina yoghină într-o experiență non grata.

Yoga este o activitate pură, chiar dacă practicați un stil mai static, cum ar fi Hatha sau Iyengar. Este plin de mișcări ale trunchiului, îndoiri înainte, extensii, răsuciri și, de asemenea, inversiuni în care literalmente stomacul și toate organele sunt răsturnate.

Practicarea cu intestinul plin este ca un cutremur intern pentru alimente care se agită haotic în stomac și intestine provocând interferențe bruște cu procesul de digestie. Ca o consecință neplăcută imediată, pot apărea arsuri la stomac și gaze, atât în ​​sus sub formă de eructări enervante, cât și în jos, flatulență incomodă care se va manifesta mai târziu.