Mananca fructe
Este o întrebare frecventă, despre care se învârt multe mituri. Consumul de fructe te îngrașă sau este subțire? Mai mulți experți analizează avantajele și dezavantajele consumului de fructe în ultimele ore ale zilei.
Fructele sunt super sănătoase și întotdeauna bune. Cu toate acestea, dacă urmați o dietă pentru a pierde în greutate, este convenabil să acordați atenție caloriilor pe care vi le oferă.
Potrivit directorului tehnic al centrului medical Felicidad Carrera, Leticia Carrera, pentru a avea o greutate bună, ar fi ideală o cină cu fructe amestecate cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Cu toate acestea, „dacă doriți să slăbiți mai repede, ar fi mai eficient și mai satisfăcător să mâncați doar proteine la cină, deoarece evită riscul gustării la două ore după ce ați mâncat doar fructe și vă va ajuta să dormiți mai bine fără să vă treziți cu un foame vorace ".
În ceea ce privește ora din care mâncăm fructe, Itziar Digón, expert în alimentație conștientă și nutriție, este contondent: nu se îngrașă noaptea, deoarece proprietățile sale nutritive nu se schimbă. Desigur, „ceea ce nu este recomandabil este să alegi noaptea acele fructe cu un conținut ridicat de zahăr, deoarece în orele de odihnă nu există nicio opțiune de a le arde. Sfatul meu este să recurgeți la fructe de curățare precum ananas, pepene verde, pepene galben, papaya, măr sau pere ”, spune el.
Digón recunoaște că unele fructe de vară - precum piersicile, caisele, strugurii sau cireșele furnizează exces de zahăr - și recomandă consumul unei porții, dar în timpul zilei, care este momentul în care metabolismul nostru este cel mai activ.