Mănâncă fără foame sau anxietate 12 sfaturi pentru a lupta împotriva foamei emoționale

Foamea emoțională apare brusc și cere corpului să satisfacă acea „nevoie” cu un anumit aliment, care este de obicei asociat cu dulciuri, cartofi prăjiți, dulciuri sau fast-food.

Mănâncă fără foame, mănâncă din anxietate. Aceasta este ceea ce numim foamea emoțională. Foamea emoțională apare brusc și cere organismului să satisfacă acea „nevoie” cu un aliment specific, care este de obicei asociat cu dulciuri, cartofi prăjiți, dulciuri sau fast-food, pe scurt, cu alimente bogate în carbohidrați și grăsimi.

fără

Dar. De ce ai nevoia asta de a mânca doar pentru că? Cum poți lupta? Cu ajutorul psihologilor Grupului Laberinto, se încearcă explicarea a ce este exact foamea emoțională și cum să câștigi bătălia.

1. Foamea emoțională se naște ca răspuns la disconfortul emoțional și în loc să investigheze ce ne afectează, se îngropă mâncând. Interesant, pe lângă faptul că pune capăt exceselor gastronomice și le reglezi, este să investighezi ce se întâmplă cu noi singuri sau cu ajutor profesional, remediați-l dacă este posibil și dacă nu este, asumați-vă și încercați să-l depășiți.

Două. Ține-ți mintea ocupată: Unul dintre cele mai bune trucuri pentru a evita foamea emoțională este de a distrage mintea cu orice activitate simplă, citind, pictând, lucrând.

3. Faceți sport: Practicarea exercițiului fizic este un obicei foarte recomandat pentru a reduce anxietatea și a trăi într-un mod mai optimist. Experții recomandă 40 de minute de cardio pe zi pentru a trăi fără anxietate.