Mănâncă doar fructe pentru a slăbi - MujerGlobal
Senzația de ușurință atunci când mănânci fructe nu se reflectă neapărat în greutate.
Obiceiul de a mânca doar fructe este relativ comun la mulți oameni preocupați de silueta lor, de kilogramele în plus și de sănătatea lor. Apare mai ales la femeile de toate vârstele. Au tendința de a rezerva ora mesei pentru cele trei porții zilnice recomandate de fructe și chiar mai mult dacă vin acasă flămând. Ei înțeleg că satisfac și umplu alimente. În același timp, ei cred că fac din cină un meniu cu calorii ușoare.
Cina cu surpriză neașteptată
Sunt surprinși când, după o săptămână sau două, după ce au urmat planul de cină frugal (doar fructe), constată că nu au slăbit sau, dacă au, nu au pierdut kilogramele dorite.
În multe cazuri, dacă greutatea nu se pierde este pentru că persoana nu are exces de grăsime, astfel încât organismul să nu înceapă mecanismele necesare pentru a scăpa de ea. Se întâmplă adesea ca supărătoarele „kilograme în plus” pentru care se face schimbarea la mese să răspundă la o lipsă de tonus muscular datorită lipsei de exercițiu („burtica” este marcată și flaciditatea brațelor este incomodă).
Consumul de fructe doar la cină este o idee relativ răspândită în rândul multor oameni, dar greșit dacă vrei să slăbești. În orice caz, poate fi eficient temporar dacă scopul este de a ușura corpul atunci când suferă retenție de lichide.
Puterea diuretică, nu slăbire
Concentrația celor trei porții zilnice de fructe la cină deplasează din meniu alte alimente necesare din dietă.
Fructele sunt un grup de alimente cu o compoziție nutrițională foarte specifică. Sunt abundente în apă și fibre, o sursă incontestabilă de vitamine (vitamina C, acid folic, beta-caroten sau provitamină A) și de minerale precum potasiu și magneziu. Pigmenții își completează valoarea nutritivă, care în fructe au un scop dublu. În primul rând, puterea sa de colorare, care conferă ton pielii sau cărnii fructelor (beta-caroten din portocale, mandarine și piersici; licopen din căpșuni; și antocianine din struguri și prune). În al doilea rând, puterea lor antioxidantă, făcându-i suplimente incontestabile într-o dietă preventivă.