Mănâncă bine, trăiește mai bine - Canal Salud Grupo IMQ

IMQ Health, Nutrition, Prevention și Wellness Blog

În zilele noastre, nimănui nu îi scapă importanței unei diete bune pentru a menține o stare fizică bună, ceea ce va duce, de asemenea, la o stare mentală și emoțională mai bună și, adică, a mânca bine, a trăi mai bine.

Deși ritmul actual de viață face dificilă echilibrarea în dietă nu trebuie să provoace o deteriorare a obiceiurilor alimentare, care, pe termen lung, poate ajunge să distrugă sănătatea. A mânca bine este o chestiune de educație și atitudine pentru sănătate. Alimentele sănătoase nu au diferențe de gen. Cu toate acestea, în funcție de mărimea corpului, caloriile zilnice necesare pentru a trăi sunt oarecum mai mici la femei decât la bărbați. La fel, în timpul sarcinii și mai ales în alăptare, atunci când femeile își cresc nevoile nutriționale, există diferențe între sexe. Tot după menopauză, o femeie trebuie să asigure un aport de calciu de aproximativ 1.000 mg pe zi și să aibă niveluri corecte de vitamina D.

O dietă sănătoasă ar avea caracteristicile dietei mediteraneene, adică utilizarea uleiului de măsline ca principală grăsime culinară, o abundență de alimente vegetale și fructe, alături de un consum frecvent de pește. Este convenabil, pe de altă parte, un consum redus de carne roșie, derivate lactate și zaharuri simple sau produsele procesate care le conțin, precum și reglarea vinului în mese.

---