Mănânc sănătos și ce am grijă de mine și ce

A mânca prea mult sau prea puțin nu implică o dietă sănătoasă. Important este să oferi organismului nutrienții de care are nevoie cu adevărat

DIETĂ SĂNĂTOASĂ = DIETĂ BILANȚATĂ

Conceptul „dietă” este adesea folosit în cazurile în care scopul nostru este să slăbim. Amintiți-vă însă, important este nu doar să urmați o dietă strictă (fie că este vorba de pierderea în greutate, detoxifiere, controlul colesterolului sau creșterea fierului etc.), ci este, de asemenea, să mâncați o dietă echilibrată și hrănitoare.

Într-adevăr, chiar dacă urmați o dietă foarte strictă pentru a controla colesterolul rău, nu vă puteți asigura că mâncați sănătos dacă nu sunteți asigurând corpului tău toate substanțele nutritive, ca vitamine, minerale și acizi grași de care aveți nevoie.

Pentru a începe o dietă echilibrată, este esențial, mai presus de toate, să dobândiți treptat o serie de obiceiuri sănătoase:

• Planificați preparatele și ingredientele în avans pe care o vom face în timpul săptămânii, pentru a compensa nutrienții. Vizitați un nutriționist dacă doriți să știți, de exemplu, de câte porții săptămânale de carbohidrați (paste, orez, pâine) aveți nevoie, în funcție de activitatea dvs. sportivă sau care este cantitatea ideală de pește.
• Faceți cumpărături săptămânale cu ceea ce este necesar pentru a pregăti acele feluri de mâncare. Pare o prostie, dar tu și cu mine știm că, dacă plecați târziu de la serviciu, veți fi leneși să gătiți și, dacă mergeți la supermarket deja flămând, veți cădea în tentații pe care nu ar trebui să le.
• Căutați plăcerea de a găti. Experimentați cu noi moduri de gătit pe care nu le-ați încercat niciodată (aburit, papillot), cu diferite condimente și condimente (turmeric, ghimbir, chimen, cardamom etc.)

Pentru a ne asigura că furnizăm corpului nostru toate substanțele nutritive de care are nevoie, putem apela la suplimente alimentare și alte produse naturale. Un exemplu în acest sens este Superfoods, considerat baza noii nutriții Healthy Food. Puteți citi mai multe despre această tendință aici .

De asemenea, vă recomandăm să revedeți postările noastre despre cum anumiți nutrienți ne pot ajuta să luptăm împotriva anumitor patologii și probleme:

Deja știi, investigați care sunt ingredientele active naturale de care are nevoie corpul tău, în funcție de starea ta de spirit, de perioada anului și de circumstanțele tale speciale de sănătate. Consultați-vă medicul sau un nutriționist pentru a vă ajuta să le încorporați în dietă fără contraindicații și acestea vă vor ajuta să duceți o viață mai sănătoasă.

CONCURS „MÂNC SĂNĂTOS ȘI CE”

Spune-ne de ce crezi că mănânci sănătos, care sunt obiectivele tale și felurile tale preferate. Sau, dacă preferați, spuneți-ne ce înseamnă mâncare sănătoasă pentru dvs.

Cel mai interesant și ingenios răspuns va câștiga un premiu fantastic: un lot de produse Drasanvi evaluate la 50 de euro și o cutie Wondebox „Romantic Getaway with aroma”, evaluată la 99’90 de euro, care include peste 1.500 de planuri posibile de care să te bucuri ca cuplu sau cu acel prieten special, de la case rurale, la hoteluri de patru stele, prin cazare colonială pe plajă.

Dinamica concursului s-a încheiat

Tot ce trebuie să faceți este să faceți un comentariu pe această pagină, este foarte ușor:

1. Scrieți în câmpul Comentariu al acestei postări
2. Completați datele dvs. (nume, prenume, e-mail etc.)
3. Spuneți-ne experiența dvs. De ce și cum urmați o dietă sănătoasă?

Puteți consulta regulile concursului aici și, dacă aveți întrebări, ne scrieți la [email protected]

25 de comentarii despre „Mănânc sănătos și ce”

Dacă am învățat ceva în toți acești ani că am urmat o „dietă”, este că a mânca sănătos înseamnă să mănânc totul în cantitate potrivită. Corpul nu poate fi lipsit de nimic, deoarece mai devreme sau mai târziu îl va revendica. Dieta mea s-a schimbat pentru că într-un examen mi-au spus că am colesterol ridicat, așa că am mers la medic și el mi-a dat „dieta cu sertare” pe care o au pentru toată lumea și mi-au dat și dieta sponsorizată de un brand care ar trebui să dea ajută la reducerea nivelului de colesterol. Toți mint. Timp de 6 luni am urmat ambele diete lipsindu-mă de o mulțime de lucruri care se presupune că erau rele. Am reușit să slăbesc mult și colesterolul meu a scăzut puțin, dar corpului meu îi lipseau multe lucruri, așa că în următoarele 6 luni l-am modificat după bunul meu plac, am continuat să mănânc multe fructe, legume și carne albă la grătar, dar a început să pun 5 nuci pe zi, pe lângă faptul că mă răsfăț din când în când, inclusiv tot ce este interzis (brânză, ciocolată, fructe de mare ...) toate acestea într-o cantitate redusă și cu ajutorul infuziilor pentru eliminarea toxinelor sau a unui shake detoxifiant din când în când dacă am trecut în vreun eveniment.

În acest timp, colesterolul meu a scăzut foarte mult, iar corpul era mai puțin obosit și eram fericită pentru că îmi îndeplinisem obiectivul, pierdeam 30 kg și colesterolul era deja sub control. De atunci, continui să mănânc totul sau mă duc după el și după 5 ani sunt în continuare la fel, fără efect de „yoyo” și bucurându-mă de mâncare. Din fericire pentru mine, ador legumele și mai ales ciupercile, ca fel principal sau ca acompaniament la carne și pește, au foarte puține calorii și sunt foarte bune.

Ne place să auzim povești precum Aurora ta. Acestea servesc drept exemplu și ajută pentru mulți alți oameni care văd conceptul de „a mânca sănătos” ca o lipsă de a mânca anumite alimente și, prin urmare, de a suferi, atunci când, în realitate și după cum explicați, înseamnă să mâncați totul în cantitate potrivită. Vă mulțumesc foarte mult pentru participare 🙂

FELICITĂRI AURORA! Experiența dvs. personală desfășurând o dietă sănătoasă și echilibrată s-a dovedit a fi cea mai interesantă și mai multă a stilului #YoMeCuidoyQue. Lotul de produse Drasanvi evaluat la 50 de euro și Wondebox «Romantic stay with save» vă aparțin.

A mânca sănătos este esențial. Ori de câte ori ținem o dietă, ajungem să facem același pui și salată, de Dumnezeu cât de triste. Un dietetician bun ne ajută să putem încorpora în felurile de mâncare leguminoasele, pastele, cartofii etc., care sunt atât de necesari pentru corpul nostru. Mâncând totul și o varietate ușurează lucrurile.

Exact Rebeca, trebuie să uitați cât mai repede de subiectele pe care le menționați și să vă puneți în mâinile profesioniștilor pentru a desfășura dieta care se potrivește cel mai bine fiecărei persoane. Vă mulțumim pentru comentariu 😉

Mănânc bine și urmez o dietă sănătoasă pentru că acum, când am împlinit 40 de ani și că am alte probleme de sănătate, cred că sunt mai mult decât la timp să am grijă de mine și că, pe lângă exerciții fizice, începe cu mâncarea. Este foarte important să fii bine în interior și în exterior

---