Mananc mai putin dar nu slabesc

În ultimii 50-60 de ani ideea a răspândit asta a pierde in greutate nu există nimic la fel de „simplu” ca a cheltui mai mult și a mânca mai puțin. Prima lege a termodinamicii spune că energia nu este nici creată, nici distrusă, ci mai degrabă conservată. Și, prin urmare, dacă mănânc mai mult decât cheltuiesc, voi ajunge să mă îngraș. Sau dacă mănânc mai puțin decât cheltuiesc, voi slăbi.

Dar se dovedește că această lege nu este îndeplinită în ființa umană. Sau cel puțin așa cum credem noi. Nu suntem mașini. În mod ciudat, putem mânca mai mult și pierde în greutate. Da, cum o auzi. Nu este vorba despre intrarea caloriilor și ieșirea caloriilor. Este vorba despre hormoni.

Mulți oameni îmi spun lucruri precum:

„Nu mănânc și nu slăbesc”
„Mănânc 1.500 de calorii și nu slăbesc”
„De ce nu slăbesc dacă mănânc puțin” ...

Chiar și persoanele care fac HIIT și nici măcar nu slăbesc.

În acest caz, avem o problemă cu metabolismul nostru, care este foarte scăzut datorită faptului că am petrecut mult timp (cu siguranță ani) făcând lucrurile greșit. În timpul acestui articol voi spune motivul pentru toate acestea, dar pentru cei care doresc rezultate rapide, recomand orice supliment Keto (cetogen). Datorită unui supliment de acest tip, insulina este blocată și, prin urmare, arderea grăsimilor va fi principalul combustibil al corpului nostru. Lucrul său este să facă lucrurile în mod natural (așa cum voi explica acum), dar un supliment este un ajutor specific care poate merge foarte bine la începuturile noastre de a dori să slăbim.

Am pus un supliment pe care îl recomand de obicei unora dintre clienții mei. Rețineți doar pentru a elimina în aceste măsuri inițiale (alcool, băuturi răcoritoare, zaharuri și produse de patiserie în general). Dacă faceți acest lucru, suplimentul Keto va face restul, iar procesul de slăbire va fi mai rapid și mai eficient:

Ce se întâmplă când mănânc mai puțin?

Când vrei să slăbești, primul lucru pe care îl faci este să mănânci mai puțin. Bun simț nu? Chiar dacă mergem la un profesionist, cel mai sigur lucru este că vor elimina din sertar dieta tipică de 1500 de calorii. De ce, desigur, dacă cheltuiesc aproximativ 2000 de calorii și mănânc aproximativ 1500, voi slăbi da sau da. Ce ar putea merge prost? Și cu siguranță în primele zile vom vedea că slăbim, dar pe termen mediu vom stagna și ne vom îngrășa din nou. Ceva este greșit.

Ce se întâmplă cu metabolismul meu?

Am putea defini metabolismul ca ansamblul modificărilor chimice și biologice care sunt produse în mod continuu în celulele vii ale unui organism. Și avem 2 tipuri de metabolism:

Metabolism bazal sau de repaus: Este ceea ce cheltuim cel mai puțin în fiecare zi, fără a face nimic. Să ne imaginăm că timp de 24 de ore rămânem în pat fără să facem nimic. În ciuda acestui fapt, corpul nostru cheltuiește, consumă. Există câteva funcții pe care un organism trebuie să le mențină întotdeauna: respirația, gândirea, activitatea inimii și a plămânilor, sistemele de detoxifiere, sistemele de excreție ... Această cheltuială reprezintă 85% din total. Este mult pentru ceea ce facem noi?
Metabolizarea muncii: este ceea ce cheltuim atâta timp cât aterizăm și ne mutăm. Mergem la baie, coborâm, mergem la serviciu, mergem la plimbare, facem cumpărături, mergem la sală ... toate aceste cheltuieli fac parte din metabolismul nostru de lucru. Și reprezintă aproximativ 15% din totalul pe care îl cheltuim în cele 24 de ore.

Ei bine, știind acest lucru, acum trebuie să știm că corpul funcționează prin homeostazie. Cu alte cuvinte, pentru echilibru. Cu alte cuvinte, când corpul nostru se dezechilibrează, se îmbolnăvește. Atat de simplu 2 exemple:

Ce s-ar întâmpla dacă în acest moment temperatura crește cu 20 °? Ei bine, corpul nostru ar începe să transpire pentru a-și reduce temperatura și, prin urmare, pentru a nu pierde homeostazia.
Și ce s-ar întâmpla dacă chiar acum temperatura scade cu 20 °? Ei bine, am începe să tremurăm. Și astfel temperatura noastră ar crește și vom evita relele mai mari.

Dacă mecanismele naturale de protecție ale corpului nu funcționează, am începe să ne îmbolnăvim și să avem probleme. Când mi-e foame, corpul meu avertizează și dacă mi-e sete, la fel. Și dacă îmi vine să merg la baie, voi merge. Orice lucru care merge împotriva a ceea ce corpul îmi cere, va fi echivalent cu a avea dezechilibre și probleme.

Ei bine, ceva similar nu se întâmplă cu mâncarea, dar același lucru. Dacă, de la o zi la alta, îmi scad aportul caloric (cel puțin), ce se întâmplă în primă instanță? Că voi putea slăbi ceva (nu va fi grasă, dar măcar cântarul îmi va spune că cântăresc mai puțin). Dar, așa cum am spus mai devreme, voi vedea în curând greutatea mea stagnând. Ce se întâmplă? Ei bine, corpul nostru, în căutarea situației de homeostazie, va încerca să ardă mai puțin. Un corp nu poate petrece mult timp arzând 2000 și ingerând 1500. Nu poate pentru că va veni o zi în care va avea o problemă. Și corpul este proactiv și înainte de a avea o problemă, ceea ce face este să ajusteze ceea ce cheltuiește cu ceea ce consumă.