Mama explică cum a slăbit 57 de kilograme într-un an; mici schimbări; în fiecare săptămână Epoca
Keely Dellit, o mamă australiană a trei copii, este în prezent antrenor personal și pasionat de fitness.
Cu toate acestea, acest lucru nu a fost întotdeauna cazul, iar relatarea ei plină de înțelegere a drumului care a luat-o, de la ceea ce a descris ea ca fiind „obeză morbid” până la a fi cu aproximativ 57 kg mai ușoară (și mult mai fericită), oferă o indicație importantă a modului în care aproape toată lumea poate face aceleași schimbări pe care le-a făcut și ea.
Keely a explicat că a avut trei copii după absolvirea liceului și că creșterea în greutate a fiecăreia dintre cele trei sarcini a început să se adune împreună cu stilul de viață aglomerat pe care l-a condus ca mamă. Înainte să-și dea seama, își lăsase greutatea să crească necontrolat.
„Sincer, am încetat să mă mai cântăresc aproape de sfârșitul ultimei sarcini pentru că pur și simplu nu voiam să aflu mai multe”, a scris ea într-un articol pentru Women’s Health.
În zilele de după nașterea celui de-al treilea copil, ea și-a permis în cele din urmă să se întoarcă pe cântar și și-a dat seama că a câștigat aproximativ 126 kg. A fost cel mai greu lucru pe care l-a avut vreodată în viața lui și o realitate copleșitoare că ceva din viața lui a trebuit să se schimbe.
A fost o perspectivă descurajantă să slăbească atât de mult în greutate, a recunoscut ea, și nu a avut timp sau resurse pentru a face schimbări masive stilului său de viață dintr-o singură dată. În schimb, ea a decis să facă schimbări mici, ușor de administrat pe rând, stabilind obiceiuri bune înainte de a face noi schimbări pentru a-și revizui încet dieta și starea de fitness.
„La început, nu am eliminat mâncarea rapidă și dulciurile care mi-au plăcut; Am ales doar porții mai mici (cum ar fi o prăjitură mică în loc de o dimensiune medie). Apoi am făcut treptat înlocuiri ușor mai sănătoase (de exemplu, pui la grătar în loc de crocant) ”, a scris el.
„Odată ce m-am obișnuit cu asta, am schimbat sifonul cu suc și apoi l-am schimbat cu apă spumantă. Am gătit orez brun în loc de orez alb, am încercat lapte pe bază de plante în loc de lactate, am mâncat acasă în loc să comand comanda de luat masa. Aceste schimbări mici și treptate mi-au permis să-mi transform încet stilul de viață ”.