Malasana sau broasca pozează pas cu pas
Durerea în șold este o problemă foarte frecventă astăzi. Perioadele lungi de ședere pot adesea scurta și strânge coapsele interioare, inghinele și flexorii șoldului. Malasana este o postură de yoga care deschide șoldul și ajută la prelungirea coloanei vertebrale, dobândirea unei mai mari mobilități și deschidere.
În acest articol puteți citi:
Originea posturii Malasana
Cuvântul Malasana este alcătuit din sanscrita „mala”, care înseamnă ghirlandă, necurăție; și „asana”, care înseamnă poză. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de ghemuit ghemuit sau ghemuit lat. Unii profesori de yoga se referă și la Malasana ca „poză de broască”.
Puteți lăsa experiența sau întrebările de mai jos după terminarea lecturii. Luptăm lunar un covor și cuvintele tale vor fi foarte valoroase pentru comunitate!
În India, ghirlandele de flori sunt utilizate în mod regulat ca ofrande în ritualuri și decorațiuni de altar. Mărgelele budiste Mala, cunoscute și sub numele de mărgele de rugăciune, sunt utilizate în mod tradițional pentru a ajuta la meditație.
Prin urmare, yoga deschizând șoldurile pozează ca Malasana Ele sunt utilizate în mod tradițional pentru a ajuta la pregătirea corpului pentru perioade lungi de meditație în poziție șezând. Practicarea Malasana vă ajută să vă conectați la ritualuri antice de yoga, care vă pot conduce mai adânc în propria practică de meditație.
Nevoia fiecărui individ de a pune picioarele pe pământ poate fi satisfăcută prin practicarea acestei poziții în mod regulat între rutinele de yoga.
Combinați Malasana cu o mudra și o mantră
În timp ce practicați poza Malasana, concentrați-vă pe întinderea și stimularea corpului pentru a combina efectele sale cu o mudra și mantra:
Mudra Anjali
Această mudra este utilă în special pentru a aduce energie suplimentară exercițiilor dvs. de yoga, în momentele de cea mai mare epuizare.
Anjali Mudra, când se practica cu Malasana, poate ajuta la stimularea metabolismului și la creșterea energiei. Această mudră este, de asemenea, cunoscută pentru a ajuta la echilibrarea emisferelor creierului și este utilizată ca remediu holistic în perioadele stresante și anxioase.
Mantra Ron bum lum dhum
Cântând această mantră înainte, în timpul sau după efectuarea Malasana asana, veți crește capacitatea de a afecta stimularea organelor digestive și a metabolismului. Această mantră vă ajută, de asemenea, să reduceți nivelul zahărului din organism, deci este benefic și pentru cei care au probleme cu diabetul.
Se crede că „romul” activează ficatul, stomacul și pancreasul, în timp ce „Bum” aprinde splina și „Lum” începe procesul de absorbție a corpului. Între timp, „Dhum” este folosit pentru confort. Recitarea acestui cântec vă va ajuta cu digestia oricărui aliment.
Malasana este o asana valoroasă care nu numai că susține partea fizică și energetică, ci și întărește partea inferioară a corpului și ajută la digestie. Sursa: Pexels