Mai multă plăcere, mai puțină dietă Metodă 9 stâlpi pentru o transformare vitală Mai multă plăcere, mai puțină dietă
Fii fericit pierde in greutate
Îmi amintesc de parcă ar fi fost ieri ... vântul și ploaia de la fereastră, umbra copacilor goi, frigul de sub pătură, întunericul profund al nopții. Și o burtă plină de fursecuri, cartofi prăjiți și ciocolată ieftină, după ce am stat până la 1 dimineața uitându-mă la House of Cards (la naiba, Netflix!).
Acum pot să râd de situație, dar nu era amuzant la momentul respectiv, mai ales din cauza cât de greu era să te trezești a doua zi dimineață. Cât de dificilă a fost viața cu 94 de kilograme, gaze, arsuri la stomac, greutate constantă, letargie, oboseală. Dar cel mai greu a fost să începi o dietă în fiecare luni... să o părăsesc noaptea!
Eram într-un ciclu din care nu puteam ieși, mâncând non-stop toată ziua „ca să-mi iau rămas bun” pentru că voi începe curând dieta și abandonez dieta pentru că „nu era dieta potrivită”, simțindu-mă vinovată, inutil, leneș, nedisciplinat.
eram pierdut, Știam că trebuie să mă schimb, dar nu știam de unde să încep.
Teoria a fost foarte clară, trebuie să „mănânci mai puțin și să te miști mai mult”. Are sens, dar ... este la fel de inutil ca să fii sfătuit să „cumperi scăzut și să vinzi mare” pentru a te îmbogăți. Da ok, dar cum o fac? De unde sa incep? ce pași concreți pe care trebuie să-i fac pentru a-l pune în practică într-un mod ușor și de înțeles?
Am început blogul relatându-mi experiențele până când mi-am dat seama că nu am un mod sistematic de a documenta toate ideile, instrumentele și tehnicile pe care le învățam și le punem în practică. Pentru că atunci când mă întreabă „cum se face?”, Să pot răspunde în mod specific care sunt pașii necesari pentru a schimba cipul și să ia măsuri.
Pentru că există prea multe informații în jur și este de înțeles că suntem copleșiți, neștiind de unde să începeți să vă simțiți mai ușor, mai sănătos, mai energic, cu mai multă dorință și o dispoziție mai bună.
Dar fii atent! Înainte de a citi mai departe, permiteți-mi să reiterez acest lucru experiența mea este ca Big Girl: femeie cu o anumită greutate (obezitate sau supraponderalitate semnificativă) și cu o anumită vârstă. Dacă ai sub 20 de ani sau îți pasă doar de „tonifiere” sau „întărire”, poți să nu mai citești pentru că pot vorbi doar despre ceea ce știu și ceea ce știu bine este să atingi obezitatea mâncând emoțional fără să te oprești și le lipsește energia și dorința de a exercita.
Vă rog să continuați să citiți numai dacă recunoști că ai îngrășat dacă mănânci prea mult și nu faci mișcare. Dacă credeți că vă îngrășați, deoarece aveți un dezechilibru hormonal, atunci faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră. Dacă nu poți face mișcare pentru că ai o problemă fizică, îmi pare rău, nu este domeniul meu de expertiză. Pot preda doar pe baza propriei mele experiențe, De aceea scriu pentru cei care recunosc „mă îngraș pentru că nu mă pot opri din mâncare și pentru că nu-mi mișc fundul”. Deci da, te pot ajuta.
Pentru toți leneșii și mâncătorii, inclusiv eu, am venit să ofer rezultatul a ceea ce am cercetat, testat, încercat, eșuat, citind, meditând, experimentând și descoperind în tot acest timp cât am fost atât de tăcut pe blogul și rețelele sociale.
GRAN-PRIMICIA-GRAN! ... Cu multă emoție și entuziasm vin să anunț ... cha-chan cha-chaaaaaaan ... că compilez Mai multă plăcere, mai puțină metodă de dietă: 9 stâlpi pentru o transformare vitală.
Fără alte întrebări, permiteți-mi să vă spun care sunt acești stâlpi sau module care, din experiența mea, vă permit să opriți consumul excesiv și letargia pentru a vă transforma într-o femeie activă și vitală.
Modulul 1: Bye Diet!
Sau cel puțin, Ne vedem mai târziu, pentru că ... câte diete ai încercat până acum? Dacă ar funcționa, ai fi slab. Înțelegeți că dietele au o dată de expirare, dar schimbarea cipului este pentru totdeauna. O dietă restricționează și torturează, descoperă cum merge acest lucru împotriva naturii, deoarece ființele vii caută plăcere și fug de durere și disconfort. Înțelegeți cum teoria tradițională a motivației („morcov sau băț”, adică căutăm să obținem o recompensă sau să evităm pedeapsa) nu funcționează cu diete deoarece recompensa este prea lungă (nu vedeți rezultate imediate) și gândiți-vă despre pedeapsă (îngrășare și îmbolnăvire) te deprime și mă face să mănânc mai mult. Învață să uiți disciplina, voința și recompensa/pedeapsa, pentru a te bucura pur și simplu de plăcerea de a te simți bine. Înțelegeți că „mai puțină dietă” nu înseamnă să mănânci junk în fața televizorului, să înveți să faci mișcare și să mănânci sănătos cu singurul scop de a te simți divin și să nu-ți schimbi forma fundului.
Modulul 2: Corpul animalelor
Amintiți-vă că corpul vostru este o ființă vie cu propria inteligență: este capabil să respire în timp ce dormi, să faci ciclu când te tai și chiar să creezi o ființă umană completă fără participarea ta conștientă. Înțelegeți că corpul dvs. dorește să fie sănătos din fire, dar îl sufocați cu mâncarea și nu îi permiteți exercițiul de care are nevoie. Realizați modul în care femeile sunt prea obișnuite să aibă grijă de ceilalți: avem grijă de soțul nostru, de copiii noștri, de munca noastră, de casă, dar nu acordăm prioritate îngrijirii propriului corp animal. Învață să fii atent la semnalele corpului ca o busolă care îți spune dacă acționezi în direcția bunăstării. Conectează-te cu corpul tău, iubește-l, acceptă-l, cere iertare pentru atâția ani de abuz și, în cele din urmă, pune-l de partea ta pentru a te simți mai bine ca niciodată.