Magneziu pentru pierderea în greutate Blogul de sănătate funcționează cu adevărat - Sănătatea, sănătatea și blogul dvs.
Magneziul, potrivit unor experți, este nutrientul minune. Vă ajută cu insomnie, sindrom de colon iritabil, boli de inimă, disfuncție erectilă, crampe la picioare, sindrom premenstrual și alte câteva zeci de afecțiuni. Dar este cu adevărat util pentru pierderea în greutate?
Magneziu pentru slăbit: funcționează cu adevărat?
Recent, ideea că magneziul este ceea ce majoritatea oamenilor au nevoie pentru a slăbi cu succes a circulat pe internet. Nu există nicio îndoială că magneziul este un nutrient esențial și nu există nicio îndoială că majoritatea oamenilor nu primesc suficient magneziu din dietele lor, dar luarea unui supliment de magneziu vă poate ajuta cu adevărat să pierdeți în greutate?
Ce veți găsi aici?
Magneziu și sindrom metabolic
Cercetarea pe care majoritatea articolelor o menționează în recomandarea magneziului pentru scăderea în greutate a fost de fapt un studiu al tratamentului hipomagnezemiei, o afecțiune cronică a nivelurilor scăzute de magneziu și sindromului metabolic, un set de simptome care, de obicei, include în general supraponderalitatea, împreună cu creșterea sângelui presiune, "prediabet" sau diabet complet și trigliceride ridicate. Sindromul metabolic include și rezistența la insulină, care va fi explicată mai jos.
Medicii din sistemul public de sănătate din Mexic au identificat 48 de persoane care au fost diagnosticate cu sindromul metabolic. Jumătate dintre voluntari li s-a administrat o doză zilnică dintr-o soluție lichidă conținând 382 mg magneziu (doza minimă pentru prevenirea nivelurilor scăzute de magneziu, dar nu atât de mult încât să provoace diaree), iar jumătate dintre voluntari o soluție placebo care conținea nu conține magneziu.
Patru luni mai târziu, voluntarii din grupul cu magneziu aveau:
- Tensiunea arterială sistolică cu 2% mai mică (primul număr, cu aproximativ 3 mm Hg mai mic),
- Tensiunea diastolică diastolică mai mică cu 3% (al doilea număr, cu aproximativ 5 mm Hg mai mic),
- Reduceri drastice ale nivelurilor de trigliceride, în medie în jur de 47%,
- Nivelurile de zahăr din sânge la jeun ușor mai mici, de aproximativ 12,3 mg/dl (1,3 mmol/L) și
- Rezistența la insulină a fost redusă considerabil, doar aproximativ jumătate din rezistența la insulină decât înainte de tratament.
Rezistența la insulină este foarte importantă în controlul greutății. Când celulele sunt rezistente la efectele insulinei asupra transportului glucozei, pancreasul este forțat să producă mai multă insulină pentru a menține nivelurile normale de zahăr din sânge. Insulina nu transportă doar zahărul. De asemenea, reglează enzimele care permit celulelor grase să elibereze acizi grași pentru ca mușchii să ardă.
Când rezistența la insulină este ridicată, nivelurile de insulină sunt ridicate, iar grăsimea rămâne blocată în celulele adipoase. Atunci când rezistența la insulină este mai mică, nivelurile de insulină sunt mai mici, iar celulele grase pot elibera acizi grași pentru ca mușchii să ardă pentru combustibil.
A lua magneziu scade cu siguranță rezistența la insulină, dar nu este cu adevărat corect să spunem că a lua magneziu mai puțin greutate, cel puțin pe baza acestui articol pe larg citat. În acest studiu, oamenii de știință au recrutat persoane cu greutate normală „obeză din punct de vedere metabolic”, care nu au nevoie să slăbească. Suplimentele cu magneziu pot ajuta la prevenirea pierderii în greutate, dar pot ajuta oamenii să piardă în greutate?