Magneziu, nu vă lipsește dieta

Magneziul este unul dintre mineralele cele mai prezente în corpul nostru, extracelular și intracelular. Este legat de contracția musculară și funcția nervoasă, face parte, de asemenea, din matricea osoasă și participă la sinteza proteinelor printre alte funcții.

dieta

Cu siguranță mulți dintre voi cunoașteți pe cineva care la o anumită vârstă trebuie să ia suplimente de magneziu. De aceea, este mai bine să încercăm să satisfacem nevoile corpului nostru cât mai curând posibil prin alimente.

Nevoile zilnice ale unui adult sunt în jur de 400 mg pentru bărbați și 300 mg pentru femei, dar totul depinde de nevoile fiecărui individ, deci personalul medical va lua în considerare cantitățile necesare în funcție de starea fiecăruia, dacă esti diabetic, daca faci sport, daca esti insarcinata etc. Puteți încorpora magneziul în dieta dvs. prin alimente bogate ca nucile, fie ele nuci, arahide, caju, fistic, de asemenea în semințe precum susan sau legume cu frunze verzi, deoarece formează complexe cu clorofilă.