Macronutrienți pentru pierderea de grăsime 2018
În realitate, atunci când încercați să slăbiți, nu există nicio lege ferită de macronutrienți care să vă planifice dieta. Nicio combinație macro nu vă poate salva dacă mâncați prea multe sau prea puține calorii.
cu toate acestea, combinația macro este un aspect important care trebuie avut în vedere.
Tu tipul corpului, metabolismul și nivelul săptămânal de activitate fizică influențează-ți procentele ideale pentru acel moment.
Dar asta nu înseamnă că va fi raportul de macronutrienți pe care îl veți folosi pentru totdeauna.
Puteți schimba dacă greutatea corporală sau grăsimea corporală fluctuează .
Macronutrienți pentru pierderea de grăsime
Proporția de Macronutrienți pentru pierderea de grăsime cel cu care mă joc de obicei este 50% proteine, 35% carbohidrați și 15% grăsimi.
Dar asta e pentru mine. Trebuie să rămân slabă pe tot parcursul anului. Această relație nu va funcționa neapărat pentru dvs., deoarece aveți un alt tip de corp, obiectiv de fitness și nivel de activitate.
Tipul meu de corp este un ecto-mezomorf, ceea ce înseamnă că am o toleranță mai mare pentru carbohidrați decât majoritatea oamenilor. Chiar dacă îmi cresc carbohidrații de la 40 la 50 la sută, nu voi suferi. Nu sunt toți așa.
Persoanele sensibile la carbohidrați trebuie să-și monitorizeze îndeaproape carbohidrații și să facă ajustări în proporțiile lor.