Mă întorc la sală și aceasta este rutina mea

În urmă cu aproximativ 3 ani, eram foarte motivat de sala de sport și am ajuns să scot molozul din corp.
Acum sunt puțin grasă și vreau să slăbesc, ideea mea ar fi cu aproximativ 6 kg mai puțin. Știu deja că operațiunea bikini s-a pierdut anul acesta, dar vom gândi la viitor și vom începe să adoptăm obiceiuri sănătoase.

Spuneți că acest plan de antrenament va fi urmat de o mâncare mai bună, eliminând excesul de zahăr și sifon.

Ce crezi că începi să ridici ritmul? iar după 1-2 luni mă concentrez pe un mușchi pe zi

sală

EDIT: Scuzați întârzierea cardio-vasculară

Aș prefera să mă uit la un corp complet, acolo sunt multe, pentru a face lucruri la fel de specifice ca gemenii de pe mașină.

Asta de la barul celona

Edit: Nu-mi place deloc. Aș schimba totul, atât exerciții, cât și repetări, ca o ordine hahahaha

WTF cardiobascular

începeți cu o rutină GBS

După cum se spune mai sus, nu există unde să-l luați, puneți mai multe elemente de bază și concentrați-vă mai mult pe picior și pe spate