Mă antrenez acasă Ziua 8; Sambo Self Defense

A opta zi (antrenament intensiv)

Astăzi, în cea de-a opta zi de închisoare acasă ... vom da cu piciorul în corp. Astăzi este un antrenament intensiv pentru a arde multe calorii! Vom începe ca fiecare antrenament cu o întindere, de data aceasta generică, deoarece după întinderea fiecărui mușchi al grupelor musculare vom lucra o scurtă sesiune de exerciții pentru a ne condiționa căldura corpului și ritmul cardiac la un nivel optim de antrenament. (Zece repetări pe exercițiu)

Ridicări de genunchi

Acum, că avem corpul pregătit, vom efectua o serie de exerciții într-un mod intens, în care vom încerca pe cât posibil să realizăm seria în mod continuu și cu o scurtă pauză pentru a ne hidrata între fiecare sezon. (20 de repetări pe exercițiu)

---