M; sănătatea fără f; rmacos! 13 aliați naturali

Actualizat pe 3 februarie 2020 la 16:07

Puteți preveni și rezolva multe afecțiuni fără a apela la medicamente. Profitați de întregul său potențial.

Sănătatea este cea mai mare comoară pe care o putem avea. De multe ori nu îl prețuim suficient și îl relegăm spre uitare până când nu se supără. A rămâne sănătos este ușor, dar recuperarea acestuia costă mai mult.

Pentru a-și îndeplini funcțiile zilnic, organismul folosește milioane de reacții chimice care necesită un echilibru adecvat al componentelor sale. Le puteți obține printr-o dietă echilibrată, acordând prioritate anumitor în special alimentele hrănitoare.

Dacă doriți să tratați în mod activ simptomele sau să preveniți bolile, acesta poate fi, de asemenea, de mare ajutor în anumite momente luați suplimente, mai concentrat și cu efect terapeutic mai mare.

Nici nu le poate lipsi unele obiceiuri, care poate fi uneori cel mai bun supliment.

Acești 13 aliați cheie poate contribui activ la întărirea sănătății. Este suficient să încorporați unele dintre ele în dieta obișnuită.

Amintiți-vă însă că a lua prea mult sau mult timp același supliment sau aliment pentru a realiza o acțiune terapeutică poate duce la apariția unor dezechilibre semnificative. Prin urmare, Nu este recomandabil să utilizați suplimentele mai mult de 10 sau 12 săptămâni la rând fără controlul profesional al sănătății, iar dieta trebuie să fie sănătoasă, variată și echilibrată.

1. Curcuma, condimentul medicinal

Curcuma (Curcuma longa) este o ingredient esențial al curry-ului în fiecare zi mai cunoscut și folosit în țara noastră.

Acțiunile sale sunt multiple: antiinflamator, antioxidant, antitumoral și antimicrobian (viruși, ciuperci, bacterii, paraziți). În orice caz, efectul curcuminei, principalul său polifenol, scade în mod deosebit dacă nu este luat cu substanțe care îi promovează absorbția și îi permit să își exercite acțiunea. Printre ei piper negru, urmată de ghimbir.

Interacționa cu unele medicamente, cum ar fi anticoagulante orale (sintrom), beta-blocante (antiaritmice) și midazolam.

Cum se ia:

Ca condiment - rădăcină tăiată sau pudrată - pentru a spori aroma felurilor de mâncare și a profita de beneficiile sale pentru sănătate.
Sub formă de tablete, uleiuri esențiale sau siropuri. Există preparate care conțin doar turmeric și altele care includ substanțe care sporesc asimilarea acestuia. În acest caz, dozele variază în funcție de simptome, istoricul medical și produsul. Cele mai puternice preparate sunt făcute din extractul uscat al rizomului. 200-600 mg pe zi sunt prescrise până la 5-8 grame pe zi, împărțite în trei doze.

Un efect secundar al turmericului Ar putea fi diaree, dar dacă este ingerată în doze progresive, acestea dispar de obicei.

2. Omega-3, grăsimi de protecție

Acizii grași omega-3 sunt grăsimi polinesaturate care sunt esențiale pentru organism, care nu le pot genera singure. Ei exercită o acțiune antiinflamatoare, antitumorală, cardioprotectoare și anticoagulantă, scad colesterolul, trigliceridele și tensiunea arterială, reglează ritmul cardiac și protejează sistemul nervos.

Există șase tipuri diferite. Principalele sunt DHA (acțiune mai specifică asupra ochilor și sistemului nervos) și a EPA (mai specific la nivel cardiovascular și inflamator). Dacă luați medicamente pentru una dintre aceste probleme, consultați medicul înainte de a lua suplimente.

Cum se ia:

Se găsesc în semințele de in, chia, susan, dovleac și cânepă; nuci și uleiuri de in și de primăvară.
Dacă dieta este corectă și variată, poate fi necesară doar administrarea de suplimente în perioadele de stres, în timpul alăptării, boli reumatice, inflamatorii, degenerative sau pentru întărirea sistemului nervos și cardiovascular.

3. Probiotice, flora necesară

În interiorul intestinelor avem ajutând bacteriile astfel încât ceea ce mâncăm să fie digerat în intestinul subțire (lactobacili) și că ceea ce nu poate fi utilizat ajunge la intestinul gros (bifidobacterii) și să fie procesate pentru eliminare.

Sănătatea restului corpului depinde de sănătatea intestinelor și este că un echilibru bun al florei este esențial pentru asimilarea nutrienților, prevenirea și îmbunătățirea alergiilor alimentare, reglarea peristaltismului, îmbunătățirea toleranței la lactoză și unele alimente, reglarea acidului din stomac, prevenirea apariției ulcerelor, întărirea imunității mucoasei și a pielii și reducerea abdomenului balonare, constipație cronică și respirație urât mirositoare.

Probioticele refac echilibrul microbiologic al bacteriilor mucoasei digestive, dar și ale mucoasei urinare și urogenitale. Stresul, alimentația slabă, antibioticele, constipația, flatulența și fermentațiile intestinale slăbesc flora.

Cum se ia:

Cu hrănire. Chefirul de apă, miso, tempeh, nucă, varză murată și iaurturi sunt alimente benefice pentru a ajuta la conservarea florei.
Ca suplimentare. Este recomandabil să luați suplimente probiotice după administrarea de antibiotice sau dacă treceți printr-o fază de stres sau constipație.

4. Ulei esențial Ravintsara pentru infecții virale

uleiuri esențiale chemotipate (AEQT) Nu au aceleași indicații ca plantele din care provin, deoarece conțin doar acele molecule care pot fi extrase prin distilare cu abur.

AEQT de ravintsara (Cinnamomum camphora qt cineol) este cel mai puternic antiviral, cu puternică acțiune anti-catarală și expectorantă, motiv pentru care este indicat în prevenirea și tratamentul infecțiilor gripale și virale. În plus, are o acțiune asupra sistemului nervos, motiv pentru care este utilă în insomnie, temperamente foarte nervoase și oameni al căror cap funcționează constant.

Cum se ia:

Ca prevenire, Puteți lua o picătură diluată în ulei de măsline, de trei ori pe zi, timp de trei sau patru zile.
Ca tratament, două picături, de asemenea, diluate, de trei ori pe zi, timp de 5-7 zile. Nu trebuie administrat mai mult de o săptămână la un moment dat.

În timpul sarcinii sau alăptării, În loc să îl luați, este de preferat să aplicați același preparat diluat pe gât, piept sau zona afectată.