Lyle McDonald, Dieta RFL, Rezultatele Forumului - MuscleCoop

Peste 500 de postări. Ei bine, ce lucruri

Am vrut să vedeți jurnalul unui băiat care a făcut dieta Lyle McDonald RFL.

Primul lucru de spus este că dieta nu a fost urmată exact așa cum spune Lyle. De fapt, ai adăugat mult aerob, când trebuie să faci puțin sau nimic.
Resursele nu s-au făcut exact când trebuia, iar pauzele de dietă de două săptămâni l-au redus la câteva zile.

Pentru mine schimbările au fost spectaculoase, totuși, unde este pierderea mușchilor? Oferă o cantitate adecvată de proteine și un antrenament intens două sau trei zile pe săptămână.

Unde sunt daunele metabolice? Pentru că în cele din urmă kcal a crescut progresiv și rămâne perfect.

Cred din ce în ce mai puțin în miturile suprasolicitării, daunelor metabolice și multe altele.

Cu cât este mai mare deficitul, cu atât este mai mare pierderea de grăsime atâta timp cât se face antrenamentul adecvat și aportul de proteine este corect. Feeds-urile se fac atunci când se joacă, iar pauzele de dietă sunt stabilite.

Iată modificările dvs.:

Peste 3.000 de postări, doamnă. Ce crezi

Am vrut să vezi jurnalul unui băiat care a făcut dieta Lyle McDonald RFL.

Pentru mine schimbările au fost spectaculoase, totuși, unde este pierderea mușchilor? Oferă un aport adecvat de proteine și antrenament intens două sau trei zile pe săptămână.

Unde sunt daunele metabolice? Pentru că în cele din urmă kcal a crescut progresiv și rămâne perfect.

Cred din ce în ce mai mult în miturile suprasolicitării, daunelor metabolice și multe altele.

Iată modificările dvs.:

Schimbă bucata pe mama mea

Trimis de pe Mi MIX 2S prin Tapatalk

__________________
Jurnalul meu (Pregătirea culturismului pentru începători): http://foro.musclecoop.com/showthread.php?t=74875

їPeste 5.000 de postări. ЎЎJUCĂ!

Pentru mine, ceea ce provoacă suprasolicitare este oboseala sistemului nervos de a face prea multe greutăți și/sau prea multe exerciții cu impact mare asupra SNC, cum ar fi deadlifts/ghemuituri grele, în special în deficit caloric, chiar mai mult dacă este un deficit agresiv.

Am făcut ceva asemănător cu tipul cu coarda, dar mâncând „mesele înșelătoare” când mi-a venit pofta, devenind mai definit.

Pentru mine, protocoalele McDonald’s sunt prea complicate și presupun științifice, când se pot face lucruri similare, mult mai simple, obținând rezultate spectaculoase.

Peste 10.000 de postări: acționar MuscleCoop

Pentru mine, RFL are o singură problemă, care creează multă anxietate, cred că acest lucru se datorează și efectului de a consuma prea multe proteine dintr-o dată asupra insulinei. Majoritatea oamenilor ignoră faptul că o cantitate mare de proteine fără grăsimi creează creșteri puternice ale insulinei, mai ales atunci când ați fost fără carbohidrați de câteva zile și sensibilitatea este crescută.

Cred că acest lucru poate fi rezolvat prin adăugarea a 30-40 ml de MCT în dietă și compensat prin scăderea proteinei de la 3 la 2,5 sau 2,2 g per kg. sau nu joci nimic și pune cardio ca acest tip, nu depășesc 300 kcal în plus, depinde de persoană, ar fi indusă cetoza mai mult sau mai puțin profundă, ceea ce ajută la gestionarea foametei și a gestionării energiei.