Lupta supremă Ce dietă să alegi după Crăciun
Dacă citești acest lucru și nu trebuie să îți îmbunătățești dieta deoarece ai știut să mănânci și să ai grijă de tine în acest Crăciun, Felicitări!
Dacă nu ai reușit să cedezi acelor mușcături mici sub formă de nougate, polvorone, roscone umplute, fără umplutură, sau acele mese de companie în care trebuie să mănânci mult pentru a fi la nivelul a tot ceea ce servesc, sau a celor mese nesfârșite de familie în care mâncarea și băutura nu sunt oprite și fiecare este mai bogat .... Nu vă faceți griji, vă voi da cheile pentru a câștiga în această luptă definitivă după fiecare Crăciun, pentru că amintiți-vă, în fiecare an este Crăciunul.
Primul și cel mai important lucru este să ne stabilim un obiectiv adecvat contextului nostru, circumstanțelor noastre. Așteptările prea mari, obiectivele nerealiste, lipsa de cunoștințe sau planificarea incorectă duc la un nou eșec și trag noile rezoluții din 2019 înapoi la alte date viitoare, generând un dispreț continuu al sentimentelor negative față de noi înșine.
Să schimbăm punctul de vedere obișnuit al dietei și ce se întâmplă dacă cheia care deschide ușa definitivă este să participi, să înțelegi și să înveți din proces, în loc să ții o dietă?
„Dacă faceți întotdeauna același lucru, nu vă așteptați la rezultate diferite”, sau ce este același lucru, dacă faceți întotdeauna diete și nu puteți avea o schimbare definitivă, de ce să continuați dieta? Mergeți la dietă, dar la diete.
Cum sunt dietele magice tipice?
Dietele care ne atrag cel mai mult tind să aibă o caracteristică comună, sunt pe termen scurt. Există multe tipuri, cele care elimină alimentele sau, dimpotrivă, cele pe care le consumați pe baza unui singur tip etc. Toți tind să vândă așteptarea unui rezultat, în general transformat în pierderea unui anumit număr de kilograme într-un anumit timp.
Dar ... Și atunci? Această dietă este valabilă pe viață? Ai învățat să te hrănești?
Există mai multe diete minune practicate astăzi, cele mai frecvente le putem structura în hiperproteine, disociate, cele care utilizează suplimente care înlocuiesc mesele principale și renumita modă de detoxifiere.
Dietele bogate în proteine cresc mult consumul de alimente proteice, reducând consumul altor alimente bogate în carbohidrați. Glucidele sunt necesare pentru corpul nostru, trebuie să le consumăm, dar sub formă de legume, fructe, leguminoase și cereale integrale. Evitarea zaharurilor rafinate și adăugate. Din acest motiv, nu este adecvat să îl mențineți în timp și, dacă este efectuat, acesta trebuie controlat de un dietetician nutriționist, astfel încât, odată ce procesul este terminat, să existe o reintroducere normală a altor alimente sănătoase și să nu aibă un efect de revenire. De obicei se fac fără control și uitând de partea finală, deoarece mâncăm din nou ca înainte de dietă și există și mai multă lipsă de control. Pe termen lung, multe diete, fără control, cu efecte de revenire au repercusiuni mari asupra corpului nostru și asupra răspunsului acestuia pentru a încerca o viitoare pierdere în greutate.