Luni - Meniu săptămânal pentru un copil supraponderal - Sfaturi pentru hrănirea copilului - Ghid pentru copii
Obezitatea infantilă este o problemă care compromite sănătatea și bunăstarea psihologică și prezentă a copilului. Poate fi evitat prin adoptarea bunelor maniere la masă. Acest meniu săptămânal va servi drept bază pentru corectarea erorilor.
Meniu săptămânal pentru un copil supraponderal
Mic dejun
- 1 castron cu lapte de cacao cu conținut scăzut de zahăr
- 1 suc de portocale
- 1 pâine prăjită de grâu integral cu unt sau câteva picături de ulei
Masa de pranz
- 1 salată de roșii
- 1 file de vită de 100 g cu un piure de legume
- 1 bucată de fruct
Gustare
1 smoothie de fructe de sezon
Masa de seara
- Orez 3 delicios
- 1 pahar de lapte semidegresat
Meniu săptămânal pentru un copil supraponderal
Mic dejun
- 1 iaurt degresat cu 3 nuci sau câteva stafide
- 1 pâine prăjită de grâu integral cu unt sau câteva picături de ulei
Masa de pranz
- 1 hamburger de 100 g servit cu brustă și cartofi caliti cu usturoi
- 1 bucată mică de pâine integrală
- 1 banană
Gustare
1 bucată de fruct
Masa de seara
- Salată de naut cu roșii și ton.
- Un pahar de lapte semidegresat
Meniu săptămânal pentru un copil supraponderal
Mic dejun
- 1 sandviș mic de pâine integrală cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi și o felie de șuncă York
- 1 castron cu lapte cu puțină scorțișoară sau cacao cu conținut scăzut de zahăr
Masa de pranz
- Lintea gătită cu legume (ceapă, usturoi, morcov, dovlecei, vinete ...) și 1 ou fiert tare.
- 1 bucată de fruct