Lucruri pe care nu ți le spun despre pierderea în greutate - Sănătate
De la alimentele uimitoare care eliberează grăsime și greutate până la motivul pentru care vizionarea la televizor poate fi mai sănătoasă decât crezi.
1. Trebuie să mănânci grăsime pentru a bate grăsimea
În timp ce o mulțime de grăsimi proaste (anumite grăsimi saturate din carnea foarte procesată și grăsimile trans pe care le găsești în unele cookie-uri) dăunează sănătății, greutății și taliei, o dietă bogată în grăsimi potrivite - grăsimile bune nesaturate - le poate ajuta pe amândouă.
Grăsimi bune, cum ar fi acizii grași mononesaturați din ulei de măsline, nuci și avocado, s-au dovedit a fi reductori puternici de grăsime la stomac.
Alte surse de grăsimi bune sunt acizi grași polinesaturați, care se găsesc în pește și în uleiul său și în multe tipuri de nuci și semințe; acești acizi ajută și la eliberarea grăsimilor.
Un studiu olandez a constatat că consumul de acizi grași polinesaturați duce la o rată metabolică mai mare de odihnă (calorii utilizate doar pentru a trăi), precum și la o arsură mai mare de calorii indusă de dietă. Acizii grași polinesaturați arde mai repede decât grăsimile saturate din organism.
2. O doză zilnică de ciocolată vă poate slăbi talia
Dacă ești ca noi, ai orice scuză pentru a adăuga mai multă ciocolată în viața ta. A elibera grăsimea aici este trucul: mananca mai multa cacao si mai putin zahar.
Cacao conține mai mulți antioxidanți decât majoritatea alimentelor și acest lucru este bun pentru multe lucruri, inclusiv, dacă este consumat cu moderare, pierderea în greutate.
Într-un studiu din 2011 publicat în Journal of Nutrition, cercetătorii au analizat efectul pe care îl au antioxidanții găsiți în cacao asupra șoarecilor diabetici obezi. (Întrucât durata de viață a unui diabetic este, în medie, cu șapte ani mai scurtă, aceștia căutau orice promisiune anti-îmbătrânire pe care aportul alimentar în creștere ar putea să-l ofere acest flavonoid).
Descoperirile lor: Șoarecii au trăit mai mult. Cacao a redus degenerarea arterelor aortice și a eliminat grăsimile acumulate.
3. Produsele lactate ajută la scăderea în greutate
Din păcate, persistă unele mituri conform cărora produsele lactate sabotează pierderea în greutate, dar știința a dovedit că acest lucru nu ar putea fi mai departe de adevăr.
Cercetările arată că cei cu deficit de calciu au grăsimi corporale mai mari și au un control mai mic asupra poftei de mâncare.
În plus, studiile au descoperit că sursele lactate de calciu, cum ar fi iaurtul, brânza cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi și laptele, sunt mult mai eficiente în accelerarea pierderii de grăsime decât orice altă sursă.
Într-un studiu de la Universitatea din Tennessee, cercetătorii au arătat că consumul a trei porții de produse lactate a redus semnificativ grăsimea corporală la subiecții obezi.