Lucrul acasă din cauza coronavirusului Nouă trucuri pentru a evita grăsimea în carantină

Dacă ați fost unul dintre cei premiați cu telelucrarea de teamă de contagiune a bolii care are întreaga țară în suspans, este important să știți cu ce vă confruntați și să încercați să nu vă îngrășați în aceste zile (și nopți) acasă

Publicat 03/10/2020 19:57 Actualizat

Coronavirusul pare a fi mai grav decât se credea anterior. Autoritățile spaniole de sănătate au început luni să ia măsuri drastice pentru a opri răspândirea virusului în țara noastră. La închiderea centrelor de învățământ, a fost adăugată recomandarea de a nu participa la întâlniri de masă și să încerce să fie cât mai puțin în contact cu alte persoane.

Cele șase cele mai bune fructe pentru slăbit (nu toate sunt la fel de bune pentru a slăbi) Cele șase cele mai bune fructe pentru slăbit (nu toate sunt la fel de bune pentru slăbit)

De asemenea, multe companii introduc telelucrarea, trimițându-și astfel angajații să își îndeplinească sarcinile de la distanță de la casele lor, pentru a reduce posibilele infecții.

Cum să lucrezi de acasă din cauza coronavirusului și să nu te îngrași

Dacă citiți acest lucru, este mai mult decât probabil să fiți unul dintre câștigătorii telelucrării. Și pentru ca etapa de „carantină” să fie acasă fii cât se poate de suportabil și nu sfârși cu patru kilograme în plus, Adăugați celor pe care nu le-ați pierdut încă, vă vom spune cele nouă trucuri de bază pe care trebuie să le urmați in zilele urmatoare.

În plus, poți chiar să slăbești, mai ales dacă ești unul dintre cei care mănâncă în fiecare zi și nu te pot lipsi de croissantul tău de la jumătatea zilei. Atent:

1) Nu sări peste micul dejun

Dacă nu luați micul dejun, corpul vostru va crede că încă mai doarme și nu va începe sau va încerca să salveze toate caloriile pe care le-ați consumat anterior. și grăsime depozitată, deoarece credeți că vă va fi foame sau vă va lipsi mâncarea.

Cel mai bun lucru este că imediat ce te trezești ai un mic dejun bogat în proteine și cafea sau ceai, Deoarece acest lucru vă va împiedica, de asemenea, să mușcați în timpul zilei și să ajungeți să vă aruncați la carbohidrați la mijlocul dimineții.

2) Ce să mănânci între mese

În mod ideal, ar trebui să obțineți o pungă de nuci și un bun arsenal de fructe pentru mijlocul dimineții și mijlocul după-amiezii.

Nu uitați de nuci Acestea conțin proteine, grăsimi sănătoase și fibre, care contribuie la influența lor bună asupra greutății corporale. De asemenea, conțin grăsimi sănătoase pentru inimă și alți nutrienți benefici. Desigur, trebuie să le mănânci cu măsură, deoarece au „destul de multe” calorii.

O mână (28 de grame) conține aproximativ 170 de calorii., deci ar fi suficient pentru a vă ține între mese. În plus, consumul său este legat de pierderea în greutate, deoarece numeroase studii au arătat că consumul de nuci poate îmbunătăți sănătatea metabolică și chiar favoriza pierderea în greutate.

În ceea ce privește fructele, puteți mânca până la două bucăți la jumătatea dimineții și la mijlocul după-amiezii. Dacă sunteți supraponderal sau nu doriți să vă îngrășați, aici vă spunem care sunt cele șase cele mai dietetice.

3) A mânca, proteine

Alimente bogate în proteine, cum ar fi carnea, peștele și ouăle, vă vor face să vă simțiți saturați ore în șir, așa că veți evita gustările temute, care fiind și acasă devine și mai dificil de evitat.

În plus, puteți chiar pierde în greutate, deoarece numeroase studii arată că alimentele bogate în proteine cresc rata metabolică cu 15-30%, comparativ cu 5-10% pentru carbohidrați și 0-3% pentru grăsimi.