Lucrați rapid fibre pentru a pierde în greutate Antrenați-vă fără suplimente
După cum am explicat într-o altă postare, pierderea în greutate nu are prea mult de-a face cu matematica calorică. Asta de a număra caloriile care sunt consumate și cele care sunt arse, iar dacă arzi mai multe calorii decât cele consumate pierzi în greutate, sună foarte logic, mulți oameni o repetă ... dar în practică, nu funcționează. Ceea ce nu înseamnă că slăbitul este imposibil ... nici măcar nu este foarte dificil ... ceea ce se întâmplă este că trebuie să știi ce să faci pentru a slăbi. Și dacă faci ceea ce trebuie, pierzi în greutate și menții un nivel scăzut de grăsime corporală, devine ușor.
In regula, atunci, una dintre cele mai eficiente tactici de slăbit și cea mai puțin pusă în practică este promovarea fibrelor rapide și super rapide.
Mușchii sunt practic compuși din fibre lente, rapide și super rapide. Mulți oameni cred că exercitarea unui mușchi este suficientă pentru a-l lucra ... dar nu este. Pentru a lucra corect un mușchi este necesar să lucrați toate fibrele sale. De exemplu, dacă alergi aerob, îți lucrezi picioarele ... dar numai fibrele lente. Dacă vrem cu adevărat să ne lucrăm picioarele, va trebui, de asemenea, să alergăm rapid, pentru a lucra și fibrele rapide și super rapide.
Unul dintre diferențe fundamentale între diferitele fibre este ce combustibili folosesc. Cele lente folosesc doar oxigen, cele rapide folosesc oxigen și glucoză, iar cele super rapide glucoza.
Pe de altă parte, ceea ce ne face să depozităm grăsime este secreția de insulină care provoacă ingestia de carbohidrați. Când ingerăm carbohidrați, organismul secretă insulină, iar insulina este cea care ne face să depozităm grăsime, că ne îngrășăm ... dar o parte din carbohidrații pe care îi consumăm sunt destinați să ne hrănească fibrele musculare rapide și super rapide. Astfel, carbohidrații care vor hrăni acele fibre rapide sunt metabolizați de mușchi, deci nu provoacă secreție de insulină și, prin urmare, ajută să nu se îngrașe. Prin urmare, cu cât avem mai multe fibre musculare rapide și super rapide, cu atât vom secreta mai puțină insulină și va fi mai ușor să slăbim și să menținem procentaje scăzute de grăsime. Și invers: cu cât avem mai multe fibre lente, cu atât va fi mai greu să slăbești și să rămâi subțire.