Lucrați abdomenul și ardeți grăsimea în câteva minute trei rutine HIIT pentru a o realiza
Antrenamentul HIIT sau de intensitate ridicată este una dintre cele mai bune opțiuni la antrenament. arde grăsime, câștigați forță și obțineți multe alte îmbunătățiri la nivel metabolic. Prin urmare, astăzi o alegem pentru lucrați abdomenul în câteva minute iar noi aducem trei Rutine HIIT să-l facă.
Rutina 1: 10 exerciții în 5 minute
Pentru a lucra intens abdomenul în toate porțiunile sale și, de asemenea, să exercităm alți mușchi ai corpului în timp ce ridicăm pulsul, putem executa acest lucru rutină constând din 10 exerciții și culminând în 5 minute.
Antrenamentul constă în efectuarea a 10 exerciții în intervale de 30 de secunde fiecare, fără odihnă între ele, Deși, desigur, putem introduce pauze scurte de 10 până la 20 de secunde și vom crește durata rutinei, dar va fi mai potrivit dacă sunteți începător.
În următorul videoclip puteți vedea diferitele Instruire care sunt propuse să efectueze, multe dintre ele destinate numai abdomenului și altora, de salturi sau pliometrice pentru a accelera ritmul cardiac și astfel accentuează cheltuielile calorice și arderea grăsimilor:
Alte alternativă dacă nu avem mai mult de 5 minute pentru executarea acestuia, este scurtează intervalele de efort la 20 de secunde și adaugă 10 secunde de odihnă între ele pentru a termina rutina în același timp, dar faceți-o cu o intensitate ușor mai mică.