Luați vitamine Când aveți nevoie

Vitamine pentru oboseală, vitamine pentru piele, vitamine pentru memorie...

exista suplimente de vitamine pentru a îmbunătăți practic orice deficiență a organismului, dar, într-adevăr, când este necesar să luați vitamine?

Ce sunt vitaminele?

Vitaminele, precum mineralele și alți nutrienți, sunt esențiale pentru buna funcționare a corpului nostru. Acestea sunt substanțe organice, adică de origine animală sau vegetală, care se obțin din alimentele pe care le consumăm. Sunt cateva alimente bogate în vitamine cum ar fi, de exemplu, papaya, kaki sau kiwi, fructe cu un conținut ridicat de vitamina C.

Putem întâlni doi tipuri de vitamine:

Vitamine solubile în grăsimi sau solubil în grăsimi. Acestea sunt vitaminele A, D, E și K. Fiind vitamine care pot fi dizolvate, organismul este capabil să le stocheze în țesutul gras.
Vitamine solubile în apă sau solubil în apă. Vorbim despre vitaminele C și cele din complexul B, precum riboflavina (B2), piridoxina (B6) sau acidul folic (B9). Pentru ca organismul să le absoarbă, acestea trebuie dizolvate în prealabil în apă. Din acest motiv, vitaminele de acest tip nu pot fi păstrate, deoarece cele pe care corpul nostru nu le folosește sunt eliminate. În consecință, trebuie să le încorporăm în fiecare zi.

Cazuri în care sunt necesare vitamine

Cel mai bun mod de a obține toate vitamine iar nutrienții de care avem nevoie este să urmăm o dietă sănătoasă și echilibrată. Este adevărat că, în anumite circumstanțe, nu este posibil să planificăm o dietă sănătoasă care să corespundă nevoilor noastre sau am început cu noua dietă, dar ne obișnuim totuși cu ea.