Lose Weight Rutine Lose Weight, pune-te în formă acasă - ictiva
Plan de antrenament pentru a slăbi
Planul de instruire pentru slăbi Slăbi Se concentrează exclusiv pe femei și bărbați care doresc să slăbească. Este alcătuit din 8 săptămâni în care nivelul și dificultatea vor crește progresiv. Dacă țintești slăbi eficient și sigur, acesta este planul tău.
Pentru a efectua această rutină, nu este necesar să mergeți la nicio sală fizică, puteți face toate exercițiile acasă și fără a utiliza material suplimentar. Acesta este programul de instruire săptămână cu săptămână:
Săptămâna 1 și 2 aproximativ 15 minute de muncă intensă.
Săptămâna 3 și 4 aproximativ 20 de minute de muncă intensă.
Săptămâna 5 și 6 aproximativ 25 de minute de muncă intensă.
Săptămâna 7 și 8 aproximativ 30 de minute de muncă intensă.
Scopul pe termen lung nu este doar că pierzi excesul de kilograme, ci că nu-l recâștigi după aceea și că ajungi să faci din sport un obicei al vieții. Astfel, vei putea lăsa o viață sedentară în urmă și îți va fi mult mai ușor să obții corpul pe care ți-l dorești atât de mult. Din acest motiv, planul Slăbi pentru slăbi Este proiectat treptat, astfel încât încetul cu încetul să obțineți rezultate și oboseala să fie suficient de „suportabilă” pentru a nu pleca devreme. Suntem siguri că, dacă finalizați integral acest plan de antrenament, veți fi pasionați de sport și de viață sănătoasă.
Ce discipline veți practica în rutina de slăbire: Slăbiți?
După cum am indicat în partea de sus a paginii, acest plan de formare are două versiuni, una pentru femei și una pentru bărbați. Spre deosebire de alții, planul de instruire pentru slăbi: Slăbi, are ca o caracteristică specială faptul că majoritatea disciplinelor utilizate sunt cardiovasculare.
Acestea sunt camerele care au fost incluse în acest program:
Slăbește femeia
Aerobic: exerciții cardiovasculare însoțite de muzică motivațională. Raquel Talavera te va face să arzi grăsimile și să coordonezi mișcările în această cameră distractivă.
Salut: circuite metabolice de mâna lui Jordi Bertrán și Francesco Taddei. Veți avea nevoie de o odihnă bună după aceste sesiuni video.
Tabata: metodă de antrenament sub formă de circuit cu intervale de timp. În această disciplină, Jonathan Bueno vă va face să vă îmbunătățiți zi de zi.
Luptă: arte marțiale aplicate antrenamentului funcțional. Toate acestea însoțite de mișcări în ritmul muzicii și de neobosita Elena Guerrero.
Pași: Este o modalitate asemănătoare aerobicului, dar cu un accent special pe partea inferioară a corpului. Veți învăța coregrafii unice cu Javier Pascual.