Listează cele 10 alimente cele mai bogate în zinc (2021)
Contribuția zincului în corpul tău este ceva care te interesează, indiferent dacă ești atlet sau, în acest caz, pur și simplu, îți faci griji că ești sănătos. Pentru a realiza acest lucru, nimic altceva decât să aruncăm o privire asupra alimentelor bogate în zinc, mineralul. Continuați să citiți și asigurați-vă că nu lipsesc din lista dvs. de cumpărături, deoarece, din fericire, acest mineral poate fi obținut din multe dintre produsele pe care le aveți la dispoziție pe piață.
1. Stridii
Când puneți această delicatesă marină pe masă, foarte apreciată pentru efectele sale afrodisiace, în același timp, veți plasa una dintre cele mai mari surse alimentare de zinc, deoarece contribuția sa la acest mineral este situată în 16 g la 100 g de produs, o cifră care depășește cu mult cantitatea zilnică recomandată.
Numai din acest motiv, sunteți deja interesat să mâncați stridii, dar dacă vă spunem că au și bogăție nutrițională mare în fier, seleniu, vitamina B6 și B12, vitamina C, cupru și acizi grași Omega3? Înțelegem că nu este un aliment foarte obișnuit în dieta ta, dar este o sugestie perfectă pentru a te trata din când în când.
2. Semințele de dovleac
Cu siguranță nu este prima dată când descoperi că această mâncare, spre surprinderea localnicilor și a străinilor, conduce multe liste de elemente esențiale pentru corpul tău. Dintre cele mai indicate pentru a completa diete vegane și vegetariene, De asemenea, găsește o potrivire în restul dietelor, deoarece este una dintre cele care are o valoare nutritivă ridicată.
3. Caju
Și da, chestia este gustări sănătoase, caju este un alt element esențial pe această listă de alimente care conțin mai mulți nutrienți, deoarece contribuția sa nutrițională este mai mult decât considerabilă. obține aproape 6 mg de zinc la 100 g de produs, în timp ce gustul tău se bucură. Presupunând că este mai mult de jumătate din cantitatea de care are nevoie corpul tău pe zi, știi deja de ce ești interesat să incluzi nucile de caju în dieta ta.
În plus, acest fruct uscat conține mai multe avantaje în interior și este că concentrează o cantitate mare de grăsimi mononesaturate, care exercită un efect cel mai benefic pentru a vă menține sănătatea cardiovasculară într-o stare optimă.
4. Fasole
În capitolul de neînlocuit al leguminoaselor, fasolea se furnizează 4 mg de zinc la 100 g de produs. De fapt, se pot lăuda că sunt cei cu cel mai bun profil nutritiv. Există mai multe tipuri care există, care arată un numitor comun care este contribuția lui antioxidanți, fibre, proteine vegetale și glucide glicemice scăzute.