Lista de cumpărături cu diabet
Urmarea unui stil de alimentație sănătos nu este o sarcină ușoară, mai ales pentru acele persoane sau familii care trebuie să ia în considerare și tratamentul diabetului.
În multe cazuri uitate, unul dintre cele mai importante puncte din acest proces este momentul alegerii alimentelor, atât la mesele departe de casă, cât și la momentul cumpărăturilor pentru mâncare. Este un moment foarte important, pentru că calitatea alimentelor va depinde de achiziționarea unuia sau a celuilalt aliment urmat de toți membrii familiei.
Unul dintre instrumentele pentru o cămară sănătoasă este să faci o listă înainte de a merge la cumpărături. Urmărind această listă, este posibil să aveți acasă alimentele care sunt cu adevărat necesare evitând în același timp unele tentații sau capricii.
Fructe si legume
Monotonia poate fi evitată prin includerea diferitelor soiuri, chiar și cu un amestec de culori care le face mai plăcute. De exemplu, nu toate salatele ar trebui să fie făcute cu salată. Este bine să încercați alte soiuri, alte alimente care de obicei nu se consumă regulat.
Includeți în achiziția săptămânală câteva nuci, crude sau prăjite, evitând alimentele prăjite sau sărate, va oferi o doză de grăsime vegetală de foarte bună calitate pentru toate vârstele.
Lactate
Utilizarea produselor lactate degresat Permit reducerea ușoară a conținutului caloric al dietei. Totuși, acest lucru depinde de cantitatea zilnică consumată.
La persoanele cu greutate adecvată sau la copii este posibil să se utilizeze lactate întregi sau semi-degresate, ținând cont întotdeauna că cantitatea consumată trebuie să se încadreze în recomandările 2 până la 3 porții zilnic.
În cazul iaurturilor, versiunea degresată tinde să conțină mai puțini carbohidrați, utilizând îndulcitori în loc de zahăr adăugat.
Carne, pește și ou
În varietate este succesul. Include carne roșie, precum și păsări de curte, pește alb, pește albastru (ton, somon, sardină sau hamsie), precum și crustacee.