De ce sunt atât de obosit Informații

Vă prezentăm în detaliu cauzele care vă pot determina să vă simțiți mai obosiți decât de obicei

Madrid | 27 · 07 · 17 | 14:28

sunt

Distribuiți articolul

Oboseala se poate datora mai multor factori Getty Images

Oboseala poate fi un semn de anemie, diabet, hipotiroidism sau hepatită C, dar dacă examenul medical exclude principalele tulburări care o produc, este timpul să căutăm alte posibile cauze ale acestei amenințări importante pentru calitatea vieții.

După cum explică Tanya Edwards, directorul medical al Centrului pentru Medicină Integrativă din instituția SUA, în buletinul digital al Cleveland Clinic, „treaba noastră este să căutăm rădăcinile mai puțin evidente ale oboselii. Printre aceste cauze, specialistul include:

1. O dietă bazată pe junk food

Dietele bogate în grăsimi trans, grăsimi saturate, alimente procesate și zaharuri adăugate pot reduce energia. Dr. Edwards recomandă trecerea la o dietă bogată în surse bune de proteine, în special pește, nuci, semințe și fasole, cu opt până la zece porții de fructe și legume pe zi.

Cu toate acestea, aveți grijă la cereale, deoarece acești carbohidrați complecși afectează insulina. "Insulina este hormonul de stocare care ne face mai grei. Cu cât suntem mai grei, cu atât este mai mare cantitatea de zahăr din sânge și cu atât dezvoltăm mai multă rezistență la insulină", ​​spune el.

2. Pierderea nutrienților

Practicile de agricultură intensivă de astăzi elimină din sol mineralele cheie care luptă împotriva oboselii, spune Edwards, care recomandă administrarea unui supliment multivitaminic și mineral.

Suplimentele conțin minerale cu prezență redusă în dietă, cum ar fi seleniu, important pentru funcția tiroidiană și metabolism, sau iod, prezent în sarea iodată pe care mulți oameni cu boli de inimă și hipertensiune trebuie să o evite. „Stările de deficit de iod pot duce la oboseală”, spune specialistul.

3. Omega-3 insuficient