Lista de cumpărături, ce să cumpărați într-o dietă keto; 🥑 blog
vreau sa slabesc
Vreau o dietă sănătoasă
Îți poți imagina să nu mai ai o relație obsesivă cu mâncarea și să recâștigi controlul?
Când am început dieta keto, cel mai dificil lucru pentru noi a fost interiorizarea elementelor potrivite și a celor care nu
Poate părea un lucru mic, dar odată ce ești în supermarket, dintr-o dată totul este îndoială și la final se pare că nu poți cumpăra nimic
Acest sentiment dispare desigur când cineva începe să fie familiarizat cu problema.
Ei bine, pentru a vă ajuta dacă vă aflați în această fază, iată o listă de produse keto obișnuite
În primul rând, cele 8 alimente esențiale pe care cu siguranță le veți avea întotdeauna în bucătărie
Și apoi o listă cu toate alimentele (sau marea majoritate) pe care le puteți cumpăra liber dacă sunteți la o dietă ceto sau cu conținut scăzut de carbohidrați
Acest lucru este fără a menționa carnea sau peștele, deoarece, în principiu, TOATE sunt perfect ceto
Aceste alimente sunt deosebit de bune și cele mai multe sunt dense din punct de vedere nutrițional
Pătrunjel pentru că are cantități uriașe de vitamina A și K și că este bogat în antioxidanți
Salată verde (de orice fel) deoarece tot ceea ce are frunze verzi este sărac în carbohidrați și densitate nutritivă ridicată, nu puteți greși
Usturoiul, deși este bogat în carbohidrați (dar îl compensăm pentru că mâncăm puțin), este, de asemenea, un aliment puternic pentru sistemul imunitar
Sparanghelul are un conținut scăzut de carbohidrați digerabili și bogat în carbohidrați rezistenți, adică alimente pentru microbiota noastră
Avocado sunt grăsimi de înaltă calitate, alimentele vedete ale dietei ceto și, în mare parte, fibre rezistente
Nucile de Brazilia sunt bombe de seleniu, trebuie să le consumi în cantitatea potrivită
Uleiul de măsline (de la prima extracție la rece) ne oferă acid oleic (C18, monosaturat) cu dovezi solide ale unui efect protector împotriva numeroaselor afecțiuni