Lista completă a superalimentelor care nu ar trebui să lipsească în dieta ta - Creează sănătate - Obiceiuri
În prezent, superalimentele și superalimentele sunt doi termeni care sunt strâns legați de bunăstare și care sunt esențiali pentru a avea o sănătate perfectă. Dar Ce sunt aceste superalimente, la ce servesc și care este adevărata întindere a potențialului lor? Apoi, veți ști răspunsul la aceste întrebări și veți avea, de asemenea, o listă completă de superalimente care nu ar trebui să lipsească din meniul săptămânal.
Ce sunt superalimentele?
Sunt acele alimente care au o valoare nutritivă interesantă din punct de vedere al sănătății, deoarece au o mulțime de antioxidanți, vitamine și grăsimi sănătoase. Leguminoasele sau uleiul de măsline, de exemplu, sunt esențiale în dieta mediteraneană, dar altele precum quinoa sau amarant au devenit foarte populare.
Deși este adevărat că aceste alimente oferă beneficii mari pentru sănătate, acest lucru nu depinde doar de consumul unui aliment, ci este necesar să consumăm un set de ele care să asigure echilibru și varietate. În afară de aceasta, nu trebuie să uitați că odihna și exercițiile fizice sunt la fel de importante ca o dietă bună.
Dieta mediteraneană și produse locale
Experții au pariat pe consumul de produse locale, deși puteți oricând să încorporați o altă serie de produse ceva mai exotice. Dar, fără îndoială, unele dintre alimentele care alcătuiesc dieta mediteraneană sunt considerate superalimente.
Ulei de măsline extravirgin, citrice, leguminoase și usturoi sunt câteva dintre produsele vedetă care nu ar trebui să lipsească în dieta nimănui. Dacă preferați să inovați în bucătărie pentru a vă extinde cultura gastronomică și culinară, quinoa este unul dintre acele produse care pentru mulți tineri pot fi o alternativă excelentă la leguminoase.
Este important să consumi legume cu frunze verzi și produse care furnizează beta caroten, precum dovleacul sau morcovul. Dacă doriți să mâncați în funcție de fiecare anotimp al anului, este important să consumați produsele care sunt colectate în fiecare anotimp. De exemplu, consumul de portocale vara nu este foarte ortodox, deși în prezent se poate face.
Superalimente de care trebuie să ții cont
Ghimbir, fructe de pădure și avocado sunt din ce în ce mai prezenți pe listele de cumpărături. Ceva similar se întâmplă cu curcuma, care este foarte populară pentru prevenirea cancerului, deși nu există încă dovezi științifice. Este un condiment din India și similar cu curry.
Ulei de măsline extra virgin
Este unul dintre cele mai sănătoase și mai utilizate produse; reduce colesterolul rău și chiar, la femei, poate încetini dezvoltarea cancerului de sân. Este un produs foarte antioxidant care reduce și rata atacurilor de cord.
Citrice
Portocaliul este unul dintre cele mai interesante pentru conținutul ridicat din vitamina C, antioxidanți și acid folic. Dar, în general, toate sunt foarte importante.