CARE ESTE DIETA ASTERISCURILOR ȘI CARE ESTE ORIGINEA LOR?
dieta cu asteriscuri Este o metodă simplă, practică și ușor de înțeles, care vă va permite să vă îmbunătățiți nu numai să vă controlați mai bine obiceiurile alimentare, ci și să vă îmbunătățiți aspectul fizic și să obțineți bunăstare, doriți să aflați mai multe? Apoi continuați să citiți.
Cuprins
Dieta cu Asterisc
Dieta cu asteriscuri, Ai auzit vreodată de ea? Astăzi, vă vom explica în acest articol în ce constă? Ce alimente ar trebui să mănânci și pe care să le eviți? Și mult mai mult, astfel încât să obțineți acea cifră pe care știm că o doriți de mult timp, da, într-un mod sănătos.
Înainte de a intra în problemă, primul lucru pe care trebuie să îl înțelegem este ce este dieta? Și concepte de bază, cum ar fi nutriția și alimentația, astfel încât să putem înțelege mai bine despre ce este vorba.
Pur și simplu, o dietă nu este altceva decât o dietă.
Acum ce este alimentația și nutriția? Care este diferența dintre ele? O usur! Hrana este actul biologic, nevoia de a consuma alimente pentru a calma „foamea”.
Nutriție: este procesul conștient, în care alegem o serie de alimente pentru beneficiile pe care acesta le oferă organismului nostru; Având aceste concepte clare, acum, să intrăm în problemă.
dieta cu asteriscuri Este considerat un plan sau dietă revoluționară, deoarece ne oferă cel mai bun din ambele lumi: ne controlează greutatea, dar, într-un mod progresiv, adică sănătos. În plus, conține un echilibru între carbohidrați, proteine și grăsimi.
Majoritatea oamenilor, atunci când încearcă să înceapă o dietă sau includ noi obiceiuri alimentare, fac greșeala de a reduce drastic carbohidrații sau grăsimile, iar unii devin obsedați de numărarea caloriilor. Da, este necesară o reducere calorică, dar nu în totalitate.
Și, desigur, toate extremele sunt rele. Nu este pozitiv să luăm cu ușurință ceva la fel de delicat ca nutriția noastră sau să o facem într-un mod inconștient, dar nici nu este pozitiv să trăim numărând caloriile. Deci ce să fac? Acesta este unul dintre principalele avantaje ale dieta cu asteriscuri.
Ați luat vreodată un moment să vă gândiți sau ați auzit ceva despre care sunt hormonii produși atunci când mâncăm? Există doi hormoni care produc depozitarea grăsimilor, unul dintre aceștia este cortizolul, cunoscut în mod obișnuit ca „hormonul stresului”.
Credeți sau nu, stresul, ritmul vieții și anxietatea ne pot împiedica să ne controlăm greutatea. Una dintre cheile pentru a ne putea controla greutatea este să învățăm să mâncăm, adică să o facem mai conștient și mai inteligent. Nu mâncați în grabă, bucurați-vă de fiecare mâncare și de fiecare mușcătură.
O altă cheie este: Nu mergeți la diete extreme! Acest lucru va genera doar stres suplimentar, anxietate cumplită și că vom continua să ne îngrășăm. De aceea dieta cu asteriscuri Este o opțiune ideală pentru a nu muri de foame și, de asemenea, pentru a ne controla greutatea.
Există un exemplu pe care îl iubim: Când ne spun că vor scoate apa, ce facem? Aleargă pentru a umple câtă oală sau recipient găsim, este logic! Ceva similar se întâmplă în corpul nostru, dacă eliminăm carbohidrații sau grăsimile, cum crezi că va reacționa corpul tău? Exact, va genera rezerve, și de ce? De grasime!
Grăsimile (sănătoase) și carbohidrații sunt combustibilul corpului nostru, dacă le eliminați, cum poate funcționa corect? Sau ați văzut vreodată o mașină care rulează fără benzină? Trebuie să ne vedem corpul ca pe un templu, o creație perfectă și divină pe care ne-a dat-o Dumnezeu și de care trebuie să avem grijă și cu dieta cu asteriscuri, o putem face perfect.
Uneori facem greșeala de a mânca doar diete pe bază de proteine și grăsimi, dar eliminăm carbohidrații și, în plus, creierul nostru declanșează imediat alarmele.
Cel mai rău caz este că nu avem nicio idee că creierul are nevoie de anumiți nutrienți, iar carbohidrații sunt unul dintre aceștia, atunci când nu-l primește, mușchiul se sacrifică pentru a ne hrăni creierul, vă dați seama de daunele pe care le implică eliminarea acestui macronutrienți? într-un mod radical?
La rândul lor, mușchii sunt cei care ne ajută să ardem grăsimile, dar dacă prin eliminarea carbohidraților ne consumăm propriul mușchi, ce crezi că se întâmplă? Da! Celebrul „efect de revenire” vine cu frustrare, abandonarea dietei restrictive și găsirea unui nou sfat sau a unei noi diete minune care să ne ajute să slăbim 5 kg într-o săptămână prin magie.
În primul rând, a pierde atâtea kilograme, deși este ceea ce caută mulți oameni, nu este sănătos. În al doilea rând, dietele magice nu există și, în al treilea rând, nu este nimic mai bun decât să ai profesioniști în zonă care să ne ghideze în cel mai bun mod, aceasta include atât un nutriționist, cât și un antrenor personal.
Un aspect foarte important pe care mulți oameni îl ignoră și îl neglijează este factorul psihologic. Este incredibil cât de mult ne poate influența percepția și valoarea de sine internă asupra aspectului nostru exterior; dieta cu asteriscuri este subtil, de aceea este atât de eficient.
Se spune că grăsimea reprezintă protecție, dar de ce sau de cine încercăm să ne protejăm? Cine mă atacă sau pe cine atac eu? Sunt eu cel care se autosabotează? Mă accept așa cum sunt sau urmăresc un ideal de frumusețe care nu există? Cum este stima mea de sine? Acestea sunt câteva dintre întrebările pe care ar trebui să ni le punem înainte de a ne reproșa că „nu slăbim”.