Lista băuturilor alcoolice mai puțin îngrășătoare și de ce
Să începem prin a clarifica faptul că problema cu consumul de băuturi alcoolice se datorează, mai mult decât orice, faptului că organismul nu o recunoaște. Nu este ca și în cazul proteinelor, carbohidraților și grăsimilor, că organismul funcționează și recunoaște.
Alcoolul conține calorii goale și este considerat toxic de către organism. Adică, lasă deoparte celelalte procese și este pe cale să dorească să o elimine cu procese precum oxidarea grăsimilor.
Cel mai bun lucru pe care îl putem face este să mâncăm bine și sănătos, să încercăm să ne exercităm și să echilibrăm aportul de alcool.
Lista băuturilor alcoolice cu mai puține calorii:
Aici veți ști care sunt cele mai recomandate băuturi și cu cea mai mică cantitate de calorii.
Vin rosu: 120-150 de calorii pe cană.
Vin alb: 110-140 de calorii pe cană.
Cava și șampanie: 90-130 de calorii pe cană.
Vodcă: 104 calorii în 1,5 oz.
Geneva: 119 calorii pe 1,5 oz.
Whisky: 100 de calorii pe 1,5 oz.
Bere: 153 de calorii pe cutie
Bere ușoară: 90-110 calorii pe sticlă.
Tequila și cidrul pot fi, de asemenea, incluse.
Băuturi alcoolice pentru a ne completa dieta
Alcoolul pur oferă 7 calorii pe gram, aproape dublu față de proteinele și carbohidrații (4 pe gram) și aproape la fel ca grăsimile (9 pe gram).
Amintiți-vă că nu oferă niciun fel de hrănitor și de aceea sunt calorii goale. Organismul le prelucrează într-un mod similar ca și cum ar fi un carbohidrat sau un zahăr.
În plus, o veți procesa ca energie înainte de a depozita grăsimi și glicogen. Adică, arderea grăsimilor din organism se oprește și alcoolul pe care îl consumați este stocat mai întâi.
Dacă scopul tău este să slăbești, cel mai bine este să te moderezi cu alcool sau să faci ceva fitness, activități și exerciții, astfel încât să te poți bucura de ele fără să-ți afectezi greutatea.
Alcoolul nu trebuie neapărat să fie interzis în dieta noastră. Este să știi să bei și ce să bei, astfel încât să ne compenseze.