Lipsa somnului determină pierderea concentrării
Menținerea unei rutine stabile de somn vă ajută să rămâneți activ și vă facilitează capacitatea de a lucra în mediul de lucru.
În timpul toamnei, schimbarea timpului sau variația temperaturilor influențează rutina de somn a oamenilor. Dormitul celor opt ore recomandate pe zi este deosebit de necesar în această perioadă a anului în care zilele de lucru se extind până la apusul soarelui.
În acest fel, Lipsa somnului și absența unei rutine care îl reglează pot duce la probleme variind de la pierderea concentrării sau dificultăți în procesarea informațiilor, până la vigilență mentală redusă sau probleme de memorie, deoarece în timpul somnului REM creierul procesează informațiile capturate în timpul zilei și ajută la consolidarea și stocarea lor în mod corespunzător.
Mai mult, o calitate slabă a somnului vă afectează starea de spirit, oamenii sunt mai iritabili sau mai deprimați, pragul durerii este redus, tensiunea arterială crește și sistemul imunitar este afectat.
Astfel, pentru a recupera rutina de somn și a reveni la somn orele recomandate, Andrés Córdoba, psiholog la Blua de Sanitas, recomandă să urmați câteva îndrumări simple care va face corpul să stabilizeze obiceiurile de culcare și să se adapteze la normalul de zi cu zi.
În timpul toamnei, schimbarea timpului sau variația temperaturilor influențează rutina de somn a oamenilor
Unul dintre ei este evita somnurile. Și este faptul că acestea, în special în weekend, când există o cantitate mai mare de timp liber, ar trebui evitate dacă sunt detectate dificultăți de somn. A renunța la ele vă va ajuta să adormiți mai ușor noaptea, iar somnul va fi mai odihnitor.