Lipsa micului dejun și obezitate - La Opinion de A Coruña

Consumul regulat de mic dejun ne face să gustăm mai puțin și, prin urmare, avem un risc mai mic de obezitate

Știri salvate în profilul dvs.

Fișierele care iau micul dejun

În ciuda faptului că este cea mai importantă masă a zilei, mulți oameni trec peste aceasta citând lipsa de timp și pofta de mâncare. Răspunsul meu este că totul depinde de cât de convinși suntem de importanța sa, pentru că dacă chiar cred că creez un Obicei sănătos copiilor mei pentru viață voi face să mă trezesc cu 30 de minute mai devreme, nu avem nevoie de mai mult și să facem un mic dejun tip "bufet-hotel-vara", înaintea cărora am văzut întotdeauna copii, și adulți, bucurându-se.

Amintiți-vă că letapa școlară este cel mai important moment pentru consolidarea obiceiurilor alimentare sănătos, precum și pentru activitatea fizică. Dar există mai multe argumente de convins: s-a vorbit despre repercusiunea unui mic dejun rău în performanța școlară, dar s-a spus mai puțin despre relația sa cu riscul de obezitate.

Există date în creștere care să susțină relația dintre micul dejun și greutatea corporală. Un număr mai mic de zile în care micul dejun este asociat cu un indice de masă corporală mai mare la tineri. Să vedem: a lua regulat micul dejun duce la obiceiuri alimentare mai sănătoase și alegeri alimentare? dimpotrivă, atunci când nu iau micul dejun în mod regulat, există o creștere a gustărilor, modele de alimentație neregulate sau un consum mai mare de alimente cu valoare nutritivă redusă și consumă o cantitate mai mare de energie la cină.

---