Lipiți bara de piept când faceți flotări sau țineți-o în aer

Când lucrăm pectoral în numeroase ocazii apare o îndoială și este de până la unde ar trebui să coborâm cu bara pentru ca exercițiul să fie eficient. În legătură cu acest subiect există nenumărate opinii, dar este important să luăm în considerare ce pregătire va contribui pieptul într-un fel sau altul.

Când lucrăm la piept, o facem aproape întotdeauna pe o bancă orizontală, înclinată sau declinată și folosim o bară ponderată pentru aceasta. Ca urmare, mulți dintre noi ne îndoim dacă ar trebui să coborâm cu bara până când atinge pieptul sau dacă, dimpotrivă, trebuie să lăsăm bara suspendată în aer la o distanță de aproximativ două degete de pieptul. În ceea ce privește aceste poziții, există mulți detractori și adepți și toți au dreptate, deoarece instruirea într-un fel sau altul are avantajele și dezavantajele sale.

Pieptul, ca și restul grupurilor musculare ale corpului, poate fi antrenat în diferite moduri. Una dintre cele mai răspândite este coborâți bara de piept până când o atingi. Acest mod de lucru este considerat de mulți cel mai potrivit, deoarece, prin practica sa, obținem un fundal mai mare atunci când lucrăm pe piept. Acest lucru se datorează faptului că, în fiecare repetare, mușchii toracici trebuie să exercite o forță mare pentru a ridica greutatea.

---