Lintea de ce această leguminoasă este benefică pentru copii și 19 rețete pentru întreaga familie

pentru

Împărtășiți linte: de ce această leguminoasă este benefică pentru copii și 19 rețete pentru întreaga familie

Abonați-vă la Bebeluși și multe altele

Lintea, la fel ca restul leguminoaselor, este un aliment care nu poate lipsi dintr-o dietă sănătoasă. „Dacă vrei, poți să le mănânci și dacă nu, le lași” le-am auzit pe bunici spunând. Fără îndoială, vă recomandăm să le includeți cel puțin o dată pe săptămână în rețetele de familie, deoarece astfel copiii vor beneficia de proprietățile lor nutritive, care nu sunt puține.

Lintea este un aliment foarte benefic pentru cei mici, deoarece încep cu hrănirea complementară (de la șase luni), așa că vă lăsăm 19 rețete delicioase pentru întreaga familie pe care să le includeți în dieta dumneavoastră.

Avantajele lintilor pentru copii

Lintea este una dintre primele alimente care au fost cultivate, motiv pentru care au însoțit omenirea de mii de ani. Există multe soiuri, cele mai frecvente în cultura noastră fiind Pardinas, Castilians și Verdinas, deși putem găsi și alte soiuri în magazine, precum cele care vin deja fără piele, care sunt ideale înainte de an, deoarece nu au atât de multe fibre.

Sunt foarte bogate în minerale precum fier și calciu deci sunt deosebit de interesante pentru dieta copiilor. În plus, acestea sunt recomandate ca profilaxie a bolilor cardiovasculare și pentru a promova mobilitatea intestinală.

În plus, combinate cu cereale, vă îmbunătățesc deja încărcare mare de proteine (23,2 la 100 de grame) și devin un substitut pentru carnea care ne oferă și cea care nu are grăsimi saturate în compoziția sa. Dacă pregătim o masă cu linte și orez, nu este necesar să includem carne sau alt fel principal, ci mai degrabă fructe sau legume.